Знаете ли, че гръбначния стълб се състои от 33 прешлена и елементи, които са разделени от дискове. Застаряването, артрит и много други фактори може да доведат до дегенерация на дисковете. Но само вие можете да направите нещо, за да забавите този проблеми.
Редовните упражнения са в основата на здравословната опорна точка. Упражнението ще укрепи мускулите и ставите, които са необходими за поддържането на естествената позиция на гръбначния стълб. Достатъчно е на ден да спортувате около 30 минути. Но започвайте с упражненията без предварителна консултация с лекар, който ще ви даде важна информация за упражнения, които ви са необходими точно на вас.
Поддържането на здравословно тегло
Твърде многото килограми създават допълнителен натиск върху костите и ставите. По този начин може да се стигне до проблеми с дисковете и до по-нататъшна дегенерация. В никакъв случай да не се прекалява с загубата на тегло, най-добре е килограм седмично. Винаги комбинирайте здравословна диета и упражнения .
Следвайте инструкциите на лекаря
Приемайте лекарства само, които са предписани за вас. Ако успеете в лечението в тези условия това ще даде положителен ефект върху дисковете.
Ако има физическо нараняване , внимателно и задълбочено следвайте инструкциите на лекаря. Ако игнорирате проблема ще имате нови и болезнени проблеми.
Физиотерапевтът ще ви покаже кой упражнения са точно за вас. Това ще определи вашата сила, гъвкавост, както и ще допринесе за намаляване на риска от нараняване. Ако искате да извлечете максимална полза, упражнявайте се и у дома, не само с физиотерапевт.
Ако правилно държите тялото, налягането в дисковете ще намалее. Не знаете ли, коя е правилната поза? Приберете корема и гръбначния стълб сам ще се изправи.
