Ако ви е налегнала пролетна умора - вижте какви храни да консумирате

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Ако ви е налегнала пролетна умора - вижте какви храни да консумирате
2825


След студените месеци организмът страда от пролетна умора , която може да ви лиши от необходимите сили и желание за работоспособност.

В това отношение може да ви помогне правилното хранене . С помощта на балансирано меню няма да страдате от липса на сили и ще се чувствате енергични през целия ден.

Имайте предвид, че пренасищането с мазно и сладко , което често се случва при опит да се подтиснат стресови ситуации , вреди на здравето.

Спътниците на пролетната умора са депресивното състояние , апатията и подтиснатото настроение. Много хора се опитват да се преборят с това с помощта на нещо сладко, тестено и дори мазничко.

Колебанията в настроението, предизвикани от моментната еуфория след консумацията на богати на въглехидрати храни, която се сменя с депресивно състояние, могат да бъдат предизвикани не само от десерти, но също така от големи количества грозде или банани.

Препоръчва се консумацията на продукти от пълнозърнесто брашно и на зеленчуци , с изключение на картофите. Заменете сутрешно кафе със зелен чай, тъй като кафето предизвиква нервно напрежение, високо кръвно налягане и много други неприятни проблеми.

Ако не можете да се събудите сутрин без кафе, поне не прекалявайте с него и през деня. В борбата с пролетната умора ще ви помогнат продукти с високо съдържание на витамин С. Това са цитрусовите плодове , прясното и киселото зеле, магданозът и люти чушки .

Осигурявайте достатъчно белтъчини на организма си . Белтъчините не се съдържат само в месните продукти. Има ги също така в рибата и в растителните продукти. Белтъчини има в бобовите култури, в яйцата и в изварата.

Не се отказвайте от киселото мляко, тъй като това е един от най-сериозните ви помощници в борбата с пролетната умора. Комбинирайте го с мюсли, с мед или с пресни плодове.

През седмицата консумирайте пуешко и пилешко месо, по-рядко телешко и свинско. Приготвяйте месото на скара или на пара. На вечеря хапвайте салата и кисело мляко с плодове.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Здраве
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft