Как да имате плосък корем в няколко стъпки

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Как да имате плосък корем в няколко стъпки
3756

Успокойте се
Винаги намирайте време за релакс дори и в най-натоварения работен ден, защото стресът и напрежението стимулират производството на кортизол – хормон, който помага за складиране на мазнините.

Не пропускайте ядене
Гладуването препрограмира организма – когато в него постъпи храна, вместо да я смила, той складира част от нея за следващ „гладен” период. И познайте къде най-често се складират запасите?

Пийте зелен чай
Няма как да не помогне за засилване на метаболизма и пречистване на тялото. Полезен и натурален, с него лесно ще загубите част от мазнините на корема – още една стъпка към плоския корем.

Не забравяйте за билките
Ментата, лайката и джинджифилът спомагат за спадане на подуванията в стомаха, както и за облекчаване на цялата храносмилателна система. Ако не харесвате запарка или чай от тях, то опитайте с ананас. Той съдържа бромелин – ензим, който също действа благоприятно на храносмилането.

Намалете захарта
Не за друго, а защото тя повишава производството на инсулин, който пък от своя страна забавя метаболизма, а ние не искаме това да се случва, нали?

Правилото „10 процента”
Фитнес инструктори съветват 10% от упраженията, които правим, да са предназначени за коремните мускули – така ще си гарантираме плосък и красив корем, без да прекаляваме с плочките.

Нека вечерята е проста
Не вечеряйте завъртяни манджи с много съставки. Малко протеини и зелени зеленчуци вършат чудесна работа. Десертите е препоръчително да хапвате на обяд.

Водете си дневник
Записвайте от какво ви се подува корема най-често и с кои храни се чувствате леки. Естествено е да започнете да избягвате първите.

Яжте храни, богати на калий и калций
Ако нивото на калий и калций в организма е ниско, то той започва да задържа вода. За да си набавяте повече от веществата, често хапвайте банани, спанак, фурми, риба, кисело мляко и др.

Ами, това е, съвсем не е трудно, нали?

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Здраве
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft