Как да откажем цигарите без да напълняваме

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Как да откажем цигарите без да напълняваме
3324

Искате да се откажете от тютюнопушенето , но се боите да не напълнеете? Медиците са разработили препоръки, които помагат на бившите пушачи да не натрупат излишни килограми.

- Не планирайте да се сбогувате с цигарите за един ден. В 98 процента от случаите такава тактика завършва с провал. От тютюна трябва да се отказвате бавно, но настойчиво и последователно. Средно процесът отнема около три месеца.

- Определете си дата и постепенно намалявайте броя на цигарите.

- В никакъв случай не бива да се ограничавате в храненето и още по-малко да гладувате.

- Откажете се от пикантните, мазните, солените храни и използването на подправки. Изключете от менюто си чипсовете, шоколада и другите мазни продукти. Варете, печете, задушавайте продуктите.

- Ако поискате да подъвчете нещо, купете си дъвки без захар.

- Откажете се от кафето и черния чай и ги заменете със зелен чай и минерална вода. Пийте не по-малко от 2,5 литра на ден.

- За по-бързо пречистване от токсините и насищане на организма с витамини и минерали включете във всекидневното си меню пресни и сушени плодове, целина, моркови, прясно изцедени зеленчукови сокове, печена риба или птиче месо с лимонов сок, листни зеленчуци.

- Отделяйте по два или три часа в седмицата за спортуване. Това време трябва да стане за вас неприкосновено. Ако нямате възможност да посещавате спортен клуб, правете упражнения вкъщи.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Здраве за дамите
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft