18 Април 2016
92983
Бананът е много популярен тропически плод, защото е вкусен и може да се използва по различни начини. В САЩ бананите са по-често купувани на пазара от портокалите и ябълките взети заедно.
Можете да ги ядете сурови, да ги добавяте в различни сладкиши или да правите шейкове с тях. Освен това, изследователите са открили, че бананите са много полезни за здравето, тъй като те понижават кръвното налягане, имат противораково действие, съдействат за намаляване на теглото и т.н.
Хранителни вещества в бананите
Бананите съдържат основно въглехидрати, които достигат до 90 на сто от сухото им тегло. В един банан има около 110 калории, което го прави мощен и енергичен плод. В тях също се съдържат в изобилие витамин В6, витамин С и минерали: магнезий, калий, мед, манган и др. Богати са и на диетични фибри.
Бананите и отслабването
Изследвания са доказали, че бананите могат да подпомогнат загубата на тегло, въпреки високото съдържание на захар в тях. Този ефект се дължи на диетичните фибри. По-конкретно, диетичните фибри подтискат глада и намаляват приема на храна, чрез подсилване на усещането за ситост и пълнота. С други думи, след като ядете банан, няма да се чувствате гладни както обикновено и ще консумирате по-малко от някои други храни. Хората, които са свикнали да ядат много храна и имат повишен апетит наистина могат да си помогнат сами с банани.
Бананите и диабета
Бананите могат да помогнат на пациентите с диабет, тъй като те стимулират загубата на тегло. Също така, някои изследвания са открили връзка между приема на банани и нивата на инсулина. Учени са правили изследвания на пациенти с диабет в продължение на 4 седмици с помощта на натурално бананово нишесте и са установили подобряване на инсулиновата чувствителност и намаляване нивата на инсулина, които са признаци за по-добър контрол на диабета. Това не е най-точното обяснение за този феномен, но може да накара повече изследователи да проучат съществуващите хипотези.
Бананите и кръвното налягане
Калият е необходим електролит, участващ в процеса на вазодилатация (разширяване на кръвоносните съдове), който понижава кръвното налягане. Както научихме, бананите са богати на калий и техните положителни ефекти при пациенти с високо кръвно налягане не са изненадващи. Освен това, изследователите са открили, че диетата, богата на калий намалява риска от смърт по различни причини.
Ето една невероятна рецептата, която трябва да опитате, ако искате да стопите мазнините от корема:
Продукти:
. 1 банан
. 1 портокал
. 1 чаена лъжичка кокосово масло
. 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко
. 1/4 чаена лъжичка джинджифил на прах
. 2 супени лъжици суроватъчен протеин
. 2 супени лъжици ленено семе
Начин на приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте за кратко. Пийте този сок всяка сутрин на празен стомах. Преди това, изпивайте чаша хладка вода.
Хранителни вещества в бананите
Бананите съдържат основно въглехидрати, които достигат до 90 на сто от сухото им тегло. В един банан има около 110 калории, което го прави мощен и енергичен плод. В тях също се съдържат в изобилие витамин В6, витамин С и минерали: магнезий, калий, мед, манган и др. Богати са и на диетични фибри.
Бананите и отслабването
Изследвания са доказали, че бананите могат да подпомогнат загубата на тегло, въпреки високото съдържание на захар в тях. Този ефект се дължи на диетичните фибри. По-конкретно, диетичните фибри подтискат глада и намаляват приема на храна, чрез подсилване на усещането за ситост и пълнота. С други думи, след като ядете банан, няма да се чувствате гладни както обикновено и ще консумирате по-малко от някои други храни. Хората, които са свикнали да ядат много храна и имат повишен апетит наистина могат да си помогнат сами с банани.
Бананите и диабета
Бананите могат да помогнат на пациентите с диабет, тъй като те стимулират загубата на тегло. Също така, някои изследвания са открили връзка между приема на банани и нивата на инсулина. Учени са правили изследвания на пациенти с диабет в продължение на 4 седмици с помощта на натурално бананово нишесте и са установили подобряване на инсулиновата чувствителност и намаляване нивата на инсулина, които са признаци за по-добър контрол на диабета. Това не е най-точното обяснение за този феномен, но може да накара повече изследователи да проучат съществуващите хипотези.
Бананите и кръвното налягане
Калият е необходим електролит, участващ в процеса на вазодилатация (разширяване на кръвоносните съдове), който понижава кръвното налягане. Както научихме, бананите са богати на калий и техните положителни ефекти при пациенти с високо кръвно налягане не са изненадващи. Освен това, изследователите са открили, че диетата, богата на калий намалява риска от смърт по различни причини.
Ето една невероятна рецептата, която трябва да опитате, ако искате да стопите мазнините от корема:
Продукти:
. 1 банан
. 1 портокал
. 1 чаена лъжичка кокосово масло
. 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко
. 1/4 чаена лъжичка джинджифил на прах
. 2 супени лъжици суроватъчен протеин
. 2 супени лъжици ленено семе
Начин на приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте за кратко. Пийте този сок всяка сутрин на празен стомах. Преди това, изпивайте чаша хладка вода.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
