Тази диета, както можете да се досетите от заглавието, се спазва в продължение на 12 дни, само че можете да я продължите, след кратка почивка от 2, до 5 дни, докато достигнете желаното тегло. Диетата е известна с резултатите, които се постигат при нея.
(Закуска ) : грейпфрут 120 мл. 100% ( без добавена захар ) сок от грейпфрут , 2 яйца и 2 филийки бекон, 2 чаши вода, и по желание, една ( само ) ч аша кафе или чай .
( Обяд ) : грейпфрут 120 мл 100% ( без добавена захар ) сок от грейпфрут , салата от зеленчуци с лимон и зехтин , риба или пилешко , приготвени по всякакъв начин, с изключение на панирани , 2 чаши вода , и по желание, една ( само ) чаша кафе, чай.
( Вечеря) грейпфрут или 120 мл. 100% ( без добавена захар ) сок от грейпфрут , риба или пилешко, приготвени по различен начин, без да са пържени, зеленчуци , които съдържат малко въглехидрати, половин чаша ( варени със зехтин и всякакви подправки ) и / или салата, 2 чаши вода , и по желание 1 ( само ) чаша кафе, чай или диетичната сода .
(Преди лягане, ако има нужда) чаша обезмаслено мляко или доматен сок, прясно изцеден .
ИНСТРУКЦИИ :
(1) При всяко хранене можете да ядете от всичко(има ограничение само в количеството на грейпфрута), което е описано, докато не сте напълно сити. Трябва да се яде посочените минимални количества при всяко хранене.
( 2 ) Не премахвайте някои от храните в диетата, особено не пропускайте бекона на закуска, или салатите. Смята се, че планът на диетата е комбинация от храни, които горят мазнини .
(3) грейпфрут или сок от грейпфрут е важно да се яде / пие , защото се смята, че той действа като катализатор , за да стартирате процеса на изгаряне на мазнините . Не яжте обаче повече от 1/2 грейпфрут ( около 2/ 3 чаша ) за едно хранене или 120 мл. сок от грейпфрут .
( 4 ) Смята се, че кофеинът в кафето, чаят, газираните напитки, засягат баланса на инсулин, който пречи на процеса на изгаряне на мазнини, така че е препоръчително , ако употребявате от тези напитки, да ги ограничите до една чаша на хранене, но за предпочитане е да ни ги употребявате.
(5) Да не се яде между основните хранения ; ако се храните с комбинацията от храни, които са предложени , няма да огладнеете. Ако сте твърде гладни, увеличете порциите си.
(6) диетата елиминира главно захарите и нишестето, които образуват мазнини. Здравословните мазнини не образуват други мазнини, те помагат за изгарянето им.
(7) Ако го желаем, може да удвоим или утроим порциите месо, салатата , или зеленчуците в порциите хранене, за да премахнем глада между основните хранения .
(8) Ако предпочитате да пиете вода по време на хранене, изпивайте по една чаша чиста вода.
(9) Не консумирайте млечни продукти (включително сирене), авокадо , десерти , хляб , картофи, моркови, боб , грах , цвекло , лук , зърнени храни , царевица, зеленчуци съдържащи скорбяла , картофен чипс , тестени изделия, желе, или сладко , кисели краставички , соленки , ядки.
(10) Може да консумирате без притеснение бобови кълнове , домати , карфиол , целина , гъби, лук , чушки , репички , зеле, брюкселско зеле , ряпа, горчица, зеленолистни зеленчуци, рукола , броколи , краставици , спанак , зелен фасул , патладжани , тиквички, бамя, говеждо, свинско, ребра, пилешко, пуешко , риба , риба тон, черен дроб, пържоли, печено, миди, скариди, омари, раци (без изкуствени пръчици), домашно месо, месни бульони, домашно приготвени е най-добре, тъй като можете да контролирате съставките. Готовите бульони не са приемливи, тъй като съдържат царевично нишесте.
Можете да спазвате диетата 12 дни, да спрете в продължение на 2 дни, след което да я започнете отново след два дни, когато е необходимо. Можете да ядете всичко, което желаете в двата почивни дни. Въпреки това, загубата на тегло може да бъде по-бърза, ако просто си вземете почивка след 12-те дни.
Дори и да се храните повече, когато сте в почивните дни от диетата, след като я започнете отново, ще отслабвате пак, но това просто ще бъде по-бавен процес. Докато сте в диетата 12 дни, между храненията, пийте повече вода, особено ако се чувствате гладни. Други напитки по време на диетата не се насърчават . Това не трябва да бъде "диета за бърза загуба на тегло". Тя граничи по-скоро със здравословен начин на живот, който трsбва да си изградите, след като достигнете желаните килограми, без излишно натоварване на организма и лишения от режима на гладуване, който съществува при други диети.
