Диетите главно се основават на това да се избягва храната, богата на въглехидрати, което е напълно погрешно.
Има най-малко 6 хранителни стоки, като пуканки и картофи, които съдържат въглехидрати, а са изключително здравословни.
Това означава, че с тези храни със сигурност ще загубите някой килограм:
Задушен ечемик влияе положително на бактериите в стомаха, т.е.
Голям брой хора чувстват по-малко глад, когато сдъвкат пуканки, отколкото когато хапват чипове. А с пуканките въвеждате значително по-малък брой калории.
Ако искате бързо и хрупкаво хранене, леблебиите трябва да бъдат първи в списъка. Пълни са със здравословни фибри и протеини, в които загубата на килограми е много по-лесно.
Един сладки картофи със среден размер съдържа 27 грама въглехидрати, но и голямо количество адипонектин - хормон, който регулира нивото на захар в кръвта и стимулира работата на метаболизма.Сладкият картоф е освободен от мазнини и има много по-малко калории, отколкото обикновения.
5. Зърнени храни от цялото зърно
Научно е доказано, че мъжете и жените, които консумират храни от цяло зърно за закуска имат значително по-лек и по-малко мазнини в областта на корема.
Тази зърнени храни все още не е достатъчно известни, но съдържа 2 пъти повече фибри, отколкото всякакви други зърнени храни. Влакната са добри, защото се разтварят много бавно в организма, поради което поддържат баланс на кръвната захар. Плюс това, киноата не съдържа глутен.
