Но, разбира се те няма да направят магия да отслабнете, ако ядете седнал на дивана и нямате физическа активност ..
Яйца :
Яйцата са отличен източник на протеини. Те съдържат всички девет незаменими аминокиселини, които са необходими на тялото, за да прогресира. Доказано е многократно, че хората, които ядат яйца за закуска се чувстват наситени дълго време, намаляват цялостния дневен прием на калории и губят от теглото си. Проучванията постоянно показват и доказват, че яденето на закуска богато на протеини намалява апетита през деня.
Чиа семена:
Чиата е била използвана като лечебна храна в Централна и Южна Америка и в много други култури, с цел да се предотврати диабета, затлъстяването и сърдечно-съдови заболявания. Пълна със здравословни противовъзпалителни мазнини, протеини и фибри, тези семена също помагат да се удължи чувството на ситост.
Канела:
Канелата е истинска централа за изгаряне на мазнини. Той ускорява метаболизма и е доказано, че помага на тялото да блокира усвояването на глюкоза и стимулира секрецията на инсулин, за да изчистим захарта от кръвта. Анти-възпалителните агент също неутрализира ефекта от затлъстяване. Доказано е, че може да забави изпразването на стомаха, при което се стабилизира кръвната захар чрез забавянето на транзита в тънкото черво.
Плодове:
Боровинките са богати на полифеноли-съединения, които са добри в борбата срещу различни заболявания и могат да осигурят много сърдечно-съдови защитни ползи. Тези ефекти са особено разпространени в капината, ягодите, боровинките и малините. Изследванията показват, че тези съединения могат да намалят теглото, предотвратяват отлагането на мазнините и притежават противовъзпалително и анти-диабет действие, а и съхраняват чревната флора от растежа на вредни патогени.
Джинджифил:
Често наричан и "панацея", джинджифила има противовъзпалителни, антихипертензивни, глюкозо-сенсибилизиращи и стимулиращи ефекти върху стомашно-чревния тракт. Подправки също намалява глада, стимулира изгарянето на мазнини и може да се използва у дома като лекарство за улесняване на симптомите на храносмилателни оплаквания, запек, подуване на корема, дискомфорт, гадене и лошо храносмилане.
Зелен чай:
Когато става въпрос за загуба на тегло и изгаряне на мазнините, зеленият чай има редица предимства, които правят точно това. Кофеинът на зеления чай подобрява енергийната консумация и окисление на мазнините чрез активиране на нервната система, докато стимулира метаболизма, а след това следва загуба на теглото.
Авокадо:
Авокадото е рядка здравословна храна, която съдържа голям брой здравословни противовъзпалителни масти, прилична сума на протеини, тон целебен фитонутриенти и голямо количество фибри (11 до 17 грама авокадо!). Маслото от авокадо е особено богато на мононенаситени мастни киселини (MUFAs), включително и омега-9 мазнини, наречени олеинова киселина MUFA, а това се оказа успокояващо за глад. MUFA богата диета също предпазва от мастна тъкан.
