Когато чуем "мазнини", ние непосредствено си представяме нещо вредно, тлъсто и водещо до напълняване.
Това обаче не е така и след като ядем правилните мазнини, те могат да бъдат извънредно полезни за тялото ни и да насърчат метаболизма и изгарянето на мазнините.
Здравната блогърка Ани Лоулес, която страда от цьолиакия, разкрива 9-те топмазнини, с които се сваля тегло. Освен това тя посочва, че те подпомагат храносмилателния тракт и подобряват състоянието на косата и кожата, пише "Фрамар".
1.
Начинът, по който тялото ви усвоява този вид мазнини, ускорява метаболизма с около 15%. Бихте могли да използвате кокосово масло за готвене, сладки изделия и даже дресинг за салата.
2. Авокадо.
Тези плодове са заредени с мононенаситени мазнини, които спомагат не само за свалянето на тегло, но и за намаляване на лошия холестерол.
3. Сьомга.
Рибата е богата на доста ценни мазнини, които ще спомогнат за елиминиране на излишното тегло, но и ще повишат цялостното ви здраве.
4. Краве масло.
То е богато на мастноразтворимите витамини A, E, и K, които се абсорбират доста лесно от организма. То съдържа също така CLA (конюгирана линоленова киселина), доказано призната за загуба на тегло.
5. Зехтин.
Зехтинът е здравословен и богат на мононенаситени мазнини. Освен, че ще отслабнете, ще подобрите и здравето на сърцето си.
6. Ленено масло.
В него има омега-3 мастни киселини, които са много полезни. Можете да го използвате като дресинг за салата, а можете да добавяте по лъжица и в овесената си каша.
7. Макадамия.
Тези невероятно вкусни ядки съдържат доста голямо количество мононенаситени мазнини, които освен че помагат за отслабване, борят и лошия холестерол.
8. Бадеми.
Много проучвания доказват, че бадемите са извънредно полезни за диета, но и съдържат доста хранителни витамини и минерали, сред като витамин Е, желязо, магнезий и калций.
9. Жълтъци.
Те винаги са сочени за виновници за холестерола и пренебрегвани, но действително са много полезни. Те осигуряват 100 процента от мастноразтворимите витамини А, D, E, и K плюс калций, желязо, цинк, биотин, тиамин, фолиева киселина на, и витамини от 6 и 12.
