Така, главната цел на тази хранителна програма e бърза и ефективна загуба на тегло за възможно най-кратък период от време.
Периодът, през който може да се следва диетата е 7 дни.
Не бива да се отклонявате от курса и яжте точно тези храни, които ще бъдат изброени в менюто.
Ако промените предложените в диетата храни с подобни по съдържание на калории, то със сигурност енергийната стойност ще се запази, но балансът на витамини и минерали ще се промени.
Понеделник
Закуска: 50 гр варена риба, няколко листа маруля , поръсвт се с малко зехтин, чаша нискомаслено кисело мляко .
Обяд: 1 варено яйце, 2 филийки хляб (за предпочитане пълнозърнест). 90 грама постно пуешко, или пиле).
Вторник
Закуска: целина(без ограничение), 80 гр варени говеждо месо, 1 малък варен картоф, 1 голям варен морков, чаша зелен чай.
Обяд: чаша кисело мляко, 50 гр извара, или купа овесена каша и 5 смокини.
Сряда
Закуска: 200-250 мл неосолен пилешки бульон,1 филия бял хляб, 50 гр варено пилешко.
Обяд: 2 филийки ръжен хляб, 50 грама телешко месо, спанак в неограничени количества, 1 ябълка и 1 портокал.
Четвъртък
Закуска: порция сварена елда(2/3 от една чиния), чаша обезмаслено кисело мляко.
Обяд: чиния с ориз, плодов сок, 30 гр извара. 60 грама сушени сини сливи , 1 грейпфрут, 1 киви.
Петък
Закуска: 60 варено месо, за предпочитане телешко, 1 яйце, салата от краставици и 2 чушки (може да се ядат отделно).
Обяд: 50 гр варени пилешки гърди, чиния с варен зелен боб, или 1 варен картоф с кожата, 1 ябълка, 1 портокал, 2 орехи и 3 парчета сушени кайсии.
Събота
Закуска: 100 мл рибен бульон, 50 гр варена риба (с ниско съдържание на мазнини), 3 супени лъжици грах, 1 филия ръжен хляб. Чаша зелен чай с мед.
Обяд: чиния кафяв ориз, или половин чиния бял, 5 листа от зелена салата + 1 домат с 1 супена лъжица лимонов сок и една чаена лъжичка сусам, чаша обезмаслено мляко, 1 киви, 1 банан.
Неделя
Закуска: 60 гр шунка, пуешко, ястие от елда, 2 чушки. 2 малки парченца сирене, чаша черен чай с 1 чаена лъжичка мед, малка шепа стафиди.
Обяд: варена леща - половин чиния, 70 гр варено телешко, чаша обезмаслено кисело мляко, чепка грозде, шепа бадеми или кедрови ядки.
По времето на диетата е добре да забравим прекалено интензивните упражнения и е по-добре да ги замени с леки упражнения, като ходене пеша.
Необходимо е да се премахне солта, захарта и алкохола. Зеленчуците и плодовете може да се ядат повече, отколкото е посочено в диетата , докато почувствате ситост. Не бива все пак да преяждате. Не забравяйте, че стомаха - това е торбичка, състояща се от мускули и излишната храна може да я увеличи по размер.
И още един важен момент - плодовете и зеленчуците, изброени в менюто, се опитайте, ако е възможно да използвате, или един час преди хранене, или един час след хранене, защото в противен случай, плодовете не се усвояват, а в пълния стомах ферментират и губят най-много от витамините и минералите, без да се усвояват.
Диетата е без захар, брашно и алкохол!
С точнота спазване на диетата, за една седмица трябва да се отървете от 10-15 кг.
