Витамини
Консумирането на голямо разнообразие от пресни, здравословни храни, опаковани с мощни витамини и минерали е първата стъпка към осигуряване на силна имунна система. Витамини А, В6, С и Е и минерали, като цинк, желязо, мед и селен са от решаващо значение за запазване на силата и имунитета. Уверете се, че вашата диета се състои от дъгата на плодове и зеленчуци, за да си гарантирате, че получавате всички необходими хранителни вещества.
Допълване на диетата ви ежедневно с мултивитамини ще запълни празнините. По време на простудния и грипен сезон, трябва да се увеличи дозата на витамин С за да можете по-бързо да се справите с вирусите и грипа. Проучванията показват, че мощните антиоксидантни свойства на витамин С може да намалят симптомите и продължителността на грипа.
