Диета пет към две - 10 кг само за 6 седмици

Тази диета  e измисленa oт двамата учени др. Майкъл Нарви и др. Тони Хаувел (онкоколог). Диетата я нарекли " диета пет към две ".

Диетата трябва да се практикува 6 седмици, може да ви помогне да победите цеулитът и да бъдете до 10 кг по-слаби. Нужно е само да следвате най-важните съвети: два дни седмично ще имате постен ден , през който трябва да въведете само 500 калории, а останалите 5 дни можете да ядете нормално, но здравословно. Също така трябва да тренирате 30 минути, три пъти седмично, но само в тези дни, в които ще ядете нормално.

Диетата е резултат от научни изследвания започнали през 2006 г., на института Genesis Breast Cancer Prevention в Манчестър.

Каква е връзката между рак на гърдата и диетата за отслабване ? Тази болест, на която влияят множество фактори, от самото начало е свързана с излишните килограми .

Именно това амбицирало авторите на диетата да намерят идеалния хранителен режим , метод, който ще позволи лесно отслабване, без главоболия и йо-йо ефект . Техният извод е, че би трябвало да се променят дните, в които обикновено се яде и тези дни на умерен пост.

Жените през постните дни трябва да внасят 500 калории, а мъжете 600 калории. Това би трябвало да бъдат дни, в които няма да бъдете много заети и в които няма да има нужда да полагате интелектуални усилия.

Меню за постните дни:

Понеделник, сряда, петък, събота и неделя се яде нормално, но спазвайте здравословна диета.

Предложение 1

Вторник

Закуска: Омлет от 2 яйца и парче шунка

Обяд: Пропуснете

Вечеря: 100 грама печено пиле бяло месо и 100 грама варени броколи

Четвъртък

Закуска: Пушена треска и млад чесън

Обяд: Пропуснете

Вечеря: 100 грама печено говеждо филе, 100 грама рукола и 100 грама варени моркови.

Предложение 2

Закуска: Зелен чай, 2 сварени яйца

Обяд: Зеленчукова супа, пресни зеленчуци с лимон, кисело мляко

Следобедна закуска: Ябълка, няколко бадема или лешници, чай или кафе с мляко

Вечеря: Крем супа от зеленчуци, риба, зеленчуци, чай без кофеин

За да издържите дните на пост, би било най-добре да организирате приема на калории.

Закуска 150 калории

Обяд 100 калории

Вечеря 200 калории

Закуски 50-100 калории