26 Май 2016
75028
Качвате се на кантара, а той показа истинска катастрофа? Време е за малки промени! Ако искате най-накрая да се отървете от излишните килограми, спазвайте това просто правило, което трябва да се превърне във ваша рутина.
Професионалното списание Cell Metabolism прави интересен извод във връзка със загубата на тегло.
Всичко, което трябва да запомните, е цифрата 10 и да прилагате ежедневно следното правило: Правилото на числото 10 е просто и обяснява какъв трябва да бъде интервалът между първото и последното ви хранене за деня. Този навик е свързан с метаболизма и храносмилателната система, които през деня работят на пълна пара, а вечер би трябвало да почиват.
Например, ако закусвате в 8 часа сутринта, последното ви хранене би трябвало да бъде 10 часа по-късно, т.е. около 18 часа, а след 19 часа трябва да спрете да се храните.
В хода на изследването мъжете и жените, които са били включени в него, забелязали следните промени само след 21 дни: Средно отслабнали с около 3 кг Имали повече енергия Количеството на захар в кръвта им било в норма се похвалили с далеч по-добър сън от преди. Правилото може да приложите още днес. Ако почувствате глад след последното хранене, разрешено ви е да пиете една пълна чаша вода или неподсладен чай от лайка или мента.
В хода на изследването мъжете и жените, които са били включени в него, забелязали следните промени само след 21 дни: Средно отслабнали с около 3 кг Имали повече енергия Количеството на захар в кръвта им било в норма се похвалили с далеч по-добър сън от преди. Правилото може да приложите още днес. Ако почувствате глад след последното хранене, разрешено ви е да пиете една пълна чаша вода или неподсладен чай от лайка или мента.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
