Вероятно за това сте се питали много пъти, но може да не знаете, че отговорът се крие в една много проста формула . Въпросът е, че дневният прием на храна и изразходването на енергия трябва да бъдат равни.
Ако храната, която ядем, дава повече енергия, отколкото може да похарчи тялото, организмът реагира по един възможен начин - запазва частта, която не му е необходима и я превръща в мастни натрупвания . Последиците са известни.
Как да определите идеалното тегло ?
Идеалното тегло е това, което остава, когато от височината извадим числото 110. Така идеалното тегло за жена с височина 165см е 55 кг. И все пак всичко това е относително, защото мускулната и костната маса са индивидуални. Следователно, резултатът може да варира от два до три килограма. Човек, който не се занимава с физическа активност, трябва да сведе дневния прием на храна на 1200 до 1500 калории, докато при лица, които се занимават със спорт , се допускат до 2000 калории .
