Отслабване с Периодично гладуване

В гладните дни не консумирайте бавно разграждащи се храни (зрели бобови и ядки), а също храни с ниско съдържание на вода и висока калоричност. Избягвайте храни с висок гликемичен индекс и нисък гликемичен лоудинг.

Все пак е "гладен" ден. В това число влизат:

фъстъци, зрял боб, леблебия, леща и други бобови;
бадеми, лешници, орехи, кашу, шам фъстък и други ядки;
слънчогледови семки, тиквени семки, лен, сусам и други семена;
бързи храни като чипс, пуканки, зръчно и други въглехидратни бомби;
захар, сладки плодове, сладка, пюрета;
големи порции мас, масло, олио, зехтин;
храни, богати на мазнини и захар - шоколад, сладолед, кремчета, пастички, торти и други очарователни и вкусни боклуци на съвремената хранително-вкусова индустрия.