Как да се храним по време на цикъл

От 1 до 5 ден е най-добре да се консумират храни, богати на магнезий . Става дума за ядки, риба, зърнени продукти и спанак. Тези рани ще съхранят нервите ви непокътнати.
От 6 фо 13 ден хормоните неутрализират стреса, но добре е вие да им помогнeте чрез консумацията на изобилие от плодове и зеленчуци.
В следващата фаза – от 14 до 17 ден наблегнете на млечните продукти и хубавото вино, а от 18 до 23 ден – на храните, богати на фибри, тъй като прогестеронът в организма забавя фунциите на червата.
В последните няколко дни от цикъла предменструалният синдром действа в пълна сила, затова заложете на любимата си храна в комбинация с протеини, които да уравновесят кръвната захар.