Магнезий по време на бременност
Каква е ползата от него? Нормализира нервномускулната възбудимост, участва в регулирането на двигателната активност на червата, улеснява отстраняването на холестерола, регулира съкращаването и разширяването на кръвоносните съдове.
Необходимо количество? Около 0,4 мг на ден.
Какви са последиците при злоупотреба? Сънливост, забавен сърдечен ритъм, ниско кръвното налягане. Стига се до изместване на калция, а това не се отразява добре по време на бременността.
Какви са последиците при недостиг? Повишена нервномускулна възбyдимост, нарушен синтез на белтъци, намален апетит.
Къде се съдържа? В 100 грама продукт:
- ръжен хляб – 49 мг;
- пшеничен хляб – 65 мг;
- елда – 98 мг;
- овес – 116 мг;
- фасул – 103 мг;
- сух грах – 107 мг;
- зелен грах – 38 мг;
- зеле – 16 мг;
- лук – 14 мг;
- краве мляко – 14 мг.
