Упражнения за дупе и бедра

Легни по гръб с ръце до тялото и длани надолу. Вдигни крака перпендикулярно на земята.

Свий корема си и отвори краката колкото можеш по-широко (докато не усетиш напрежение във вътрешната част на бедрата). Стегни ги и започни да ги кръстосваш като ножици, така че първо десният крак да минава над левия, а после обратно – общо 20-25 пъти. Отвори краката отново нашироко, и повтори серията още веднъж.