Как да отслабнем здравословно по японската система

Първи етап

През него отслабвате интензивно.
Редувайте тези дни в продължение на 1-3 седмици в зависимост от търсения ефект.

Препоръчителна честота на храненията през деня - 5-6 пъти.

Ден на салати: домати, краставици, моркови, листа салата с общо количество 1,2 -1,5 кг.
Пригответе от суровите зеленчуци салата и я подправете с растителна мазнина и лимонов сок.

Ябълков ден: 1,5 кг ябълки.

Ден на извара: 100-250 г обезмаслена извара, твърди сурови зеленчуци (ряпа, зеле) или кисели плодове с орехи, 2-3 чаши зелен чай без захар или шипкова отвара.

Рибен ден: 100-250 г не-мазна риба, изпържена бързо с олио, твърди сурови зеленчуци (зеле, ряпа) или кисели плодове с орехи, зелен чай или шипкова отвара.