16 Януари 2012
108272
Упражнения за стягане на дупето
Упражнения за краката чрез писане
Упражнения за укрепване на бедрата
Упражнения за укрепване на прасците на краката
Укрепване на мускулите под коляното
Коремни упражнения
Упражнения за раздвижване на глезените
Упражнения за раздвижване на раменете
Упражнения за разтягане на врата
Елегантно разтягане
Упражнения за укрепване на бедрата
Укрепване на бедрата
Седнете близо до ръба на стола. Изправете гърба, а коленете Ви да заемат ъгъл от 90 °. Повдигнете десния крак и го изправете пред Вас, така че да бъде успоредно на пода. Задръжте в това положение 2-3 секунди и след това отпуснете. Повторете същото с левия крак. Повторете упражнението 20 пъти. С това упражнение ще активирате и оформите мускулите на предната част на крака над коляното.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
