Как да се храним, за да имаме здрава коса

Мед, желязо и цинк – тези минерали трябва да присъстват балансирано в менюто ви и е най-добре да се набавят от естествени източници, тъй като са най-лесно усвоими в естествената си среда. Цинкът и медът помагат за възстановяването на клетките и овлажняването на косъма. Желязото пък осигурява кислород за всички тъкани. Най-лесно е да си набавите тези минерали от морски дарове и риба, ядки, субпродукти, яйца и млечни произведения и зелени листни зеленчуци като спанак, лапад и коприва.