Английска диета за ефикасно отслабване

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Съвети отслабване
Английска диета за ефикасно отслабване
5221

Разработената методика за отслабване от английските диетолози е твърде проста, но значително ефективна. Тя се основава на редуване в съотношение 2:2 на белтъчни и зеленчуково-плодови дни. Тъй като мазнините са сведени до минимум, а в менюто са включени достатъчно белтъчини, отслабването върви значително бързо и без загуба на мускулна тъкан. Фибрите, съдържащи се в растителната храна, стимулират дейността на стомашно-чревния тракт и съдействат за изчистването му от отпадъчни вещества.

Първоначално трябва да се проведат разтоварващи 2 дни , като за предпочитане е да са белтъчни – 1-2 литра прясно мляко или айран. Допуска се да се консумират дневно 2 малки филии хляб от пълнозърнесто брашно, ако не може да се издържи само на мляко. Желателно е хлябът да се приеме в по-ранните часове на деня. Може да се пие и доматен сок – до 200 мл.
Не се приема храна след 19.00 часа.
Не се консумира въобще захар.
Тъй като с храната не се приемат достатъчно мазнини, включително и полезните, не е желателно диетата да се прави дълго време. Максимума е три седмици, но ако не се налага да се свалят много килограми, по-добре ще е диетата да приключи в рамките на 2 седмици. Диетата не бива да се прилага често – указанието на диетолозите е за еднократно приложение веднъж на 6 месеца.
Храна се приема 4 пъти за деня, като последният прием е най-късно в 19.00 часа, след което може да се пие вода или неподсладен билков и зелен чай.

Какво може да се яде в белтъчните дни : пълнозърнест хляб в ограничени количества – 1 филийка на основно ядене, обезмаслено мляко, обезмаслена извара, нискомаслено сирене, варена нетлъста риба, постно месо, яйца (не пържени); мед за подслаждане на кафе и чай – по 1 чаена лъжичка

Какво може да се яде в зеленчуково-плодов ден: плодове на закуска – ябълки, портокал (могат да се заменят с малко ананас, грозде, киви); кафяв ориз, леща, елда, зелен боб, патладжан, зеле, аспержи, тиква, моркови, чушки, цвекло. Картофите не са забранени, но е желателно да се избягват по време на диета.

Примерно меню:
За белтъчни дни:
Закуска:1 чаша кафе с мляко, ½ чаена лъжичка мед; 1 филийка черен хляб, ½ чаена лъжичка масло.
Обяд: 1 чаша бульон, 100 г варено месо или риба, 1 филийка пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 1 чаша мляко или чай, ½ чаена лъжичка на мед.
Вечеря: 100 грама варено месо или риба (може да се замени с 2 яйца) и 50 грама сирене, 1 чаша кисело мляко и филийка черен хляб.

За зеленчуково-плодови дни :
Закуска: 2 ябълки или 2 портокала.
Обяд: зеленчукова супа , салата без картофи и моркови или пълнени чушки с кафяв ориз.
Следобедна закуска: . 2 ябълки или портокали.
Вечеря: салата от зеле , цвекло, моркови, подправени с малко растително масло. 

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Диети и отслабване
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft