Витамин С пази сърцето ни здраво

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Витамин С пази сърцето ни здраво
1128

Той предпазва от сърдечна недостатъчност и други сърдечносъдови заболявания

Витамин С помага да поддържаме сърцето си здраво и, както се оказва, дори ни предпазва от фатален край в резултат на инфаркт, сърдечна недостатъчност и други остри сърдечносъдови състояния. Дори „умерен” прием на витамин С е достатъчен да предпази цялата сърдечносъдова система, показват резултатите от изследване.

Ако спазваме основната препоръка да ядем по 5 порции плодове и зеленчуци на ден, това ще ни осигури достатъчно витамин С, за да понижим риска от фатална сърдечна недостатъчност с цели 2,4 пъти, пише ноемврийския брой на изданието American Heart Association Scientific Sessions.

Витамин С намалява количеството на силно чувствителните С-реактивни протеини в тялото, които са маркер за възпаление – една от основните причини за възникване на сърдечносъдово заболяване .

Хората, които вече имат такова заболяване, е два пъти по-вероятно да умрат в рамките на година, ако нивата на витамин С в организма им са ниски, твърдят изследователите от университета на Улсан, Корея.

Всички знаят, че цитрусовите плодове са много богати на така полезния и важен за нас витамин C. Но колко точно се съдържа в 100 грама плод, колко и какви плодове, в които има витамин C на ден са ни нужни,
Сред най-богатите на витамин C плодове са касисът и кивито, докато във фурмите и ядките той почти липсва. Любопитно е също, че ягодите доставят същото количество витамин C на организма, както и портокалите и мангото.

Ето и малка справка, полезна за всички: 
Касис – 180 мг в 100 г плод
Киви – 50 до 150
Лимон – 65
Портокал – 60
Ягода – 60
Манго – 60
Мандарини – 40
Грейпфрут – 40
Литчи – 30
Ананас – 25
Малини – 20
Череши – 12
Ябълки – 9
Кайсии – 8
Праскови – 8
Банани – 8
Грозде – 5
Круши – 5
Сливи – 5
Лешници – 4
Фурми – 3
Орехи – 3 

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Здраве
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft