Много от нас някога са се чувствали енергични и жизнени, без да полагат особени усилия. Сутрин се събуждате бодри, денят минава леко, а вечерта не усещате умора.
Кръвта е реката на живота – тя доставя кислород и хранителни вещества, пречиства организма от токсини. Когато обаче стане вискозна, потокът се забавя и се появяват първите неприятни симптоми. Добрата новина е, че състоянието може да се коригира без лекарства или скъпи процедури – само чрез правилно хранене.
Какво представлява гъстата кръв?
Кръвта е течност, която доставя на тялото всичко необходимо. Когато се сгъсти, тя се движи по-бавно, а в организма се появяват „запушвания“. Основните причини за това са:
-
Недостатъчна хидратация (чай и кафе не заместват водата)
-
Прекомерна консумация на сладкиши
-
Заседнал начин на живот
Всеки от тези фактори сам по себе си може да изглежда незначителен, но комбинирани те водят до сериозни последици.
Симптоми, за които да внимавате
-
Постоянна умора, дори след сън
-
Чести главоболия без видима причина
-
Тежест и подуване на краката, особено вечер
-
Изтръпване или мравучкане на пръстите
-
Зачервяване на кожата, особено на лицето
Тези сигнали са като „червени лампи“ – ако се появят, трябва да се вземат мерки незабавно.
Защо храненето е ключово
Храната влияе пряко върху течливостта на кръвта. Някои продукти я разреждат и укрепват съдовете, докато други я сгъстяват и натоварват сърцето. Лекото преразглеждане на диетата може да има голям ефект.
7 храни, които подобряват кръвообращението и здравето на съдовете
#7 – Цвекло
Подобрява кръвообращението и понижава кръвното налягане. Може да се яде печено, като салата или като квас.
#6 – Червена боровинка
Противовъзпалително действие и защита на съдовете. Подходяща за напитки без захар и овесени закуски.
#5 – Нар
Прави съдовете еластични и намалява риска от тромбоза. Семената могат да се ядат самостоятелно или като част от салата.
#4 – Джинджифил
Стимулира кръвообращението и разрежда кръвта. Може да се пие с лимон и мед или да се добавя към ястия.
#3 – Ечемик
Пълноценна зърнена култура, богата на фибри и витамини от група В. Подходящ за гарнитура или супи.
#2 – Тиквени семки
Богати на витамин Е, който предотвратява образуването на съсиреци. Ядете сурови или добавяйте към ястия.
#1 – Чесън
Естествен антикоагулант, понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението. Може да се яде суров или в готвени ястия.
Храни, които да избягвате
-
Колбаси и пушени меса
-
Фабрично приготвени сладкиши и тестени изделия
-
Солени туршии
Заменете ги с пресни плодове, зеленчуци, ядки и натурални подправки.
Примерна дневна диета
-
Закуска: Каша от ечемик с червени боровинки, чай с джинджифил
-
Следобедна закуска: Шепа тиквени семки
-
Обяд: Салата от цвекло и чесън, печена риба със зеленчуци
-
Следобед: Нар или нискомаслен кефир
-
Вечеря: Зеленчукова яхния с варено пилешко месо
-
Преди лягане: Чай от лайка или вода с лимон
Допълнителни здравословни навици
-
Пийте повече вода, особено сутрин
-
Движете се поне 15 минути на ден
-
Използвайте подправки като куркума, розмарин и канела
Личен опит
Гъстата кръв не е присъда, а сигнал от тялото. Малки промени като цвекло, вода и движение могат да донесат лекота, повече енергия и здрави съдове.
Важно: Тази статия е само информационна и не замества консултация с лекар. При подозрение за гъста кръв се обърнете към специалист.
