При тези обстоятелства е важно да се поддържа умерена температура в дома. Специално внимание трябва да се обърне на спалнята, защото експертите препоръчват температурата в нея да е около 18°C.
Защо не се препоръчва повишаване на температурата през нощта?
Въпреки че външните температури падат допълнително през нощта, експертите казват, че не е необходимо да се увеличава отоплението в апартамента.
Вечер тялото естествено охлажда функциите си, което сигнализира, че е време за почивка. Ако в стаята е твърде топло, е по-трудно за тялото да се отпусне, което може да влоши качеството на съня.
Подходящата стайна температура през зимата може да помогне за поддържане на дихателното здраве, особено по време на сезона на настинките и грипа. Проучване на Медицинския университет във Варшава показва, че някои методи на отопление могат да увеличат риска от алергичен ринит и астма. Освен това, централното отопление изсушава носа и гърлото, намалявайки естествената защита на организма и затруднявайки дишането.
Изключването на отоплението през нощта може да намали тези проблеми. Освен това се препоръчва използването на овлажнител за поддържане на оптимална влажност в помещението. По този начин защитавате както кожата, така и дихателните пътища, като същевременно си осигурявате спокоен и качествен сън.
