По време на менопаузата кожата става суха и чувствителна, но с малки промени в грижата можете да си възвърнете блясъка и еластичността без скъпи процедури. Разберете кои съставки и рутини наистина работят.
Промените, причинени от менопаузата , се отразяват не само на настроението и енергията, но и на външния вид на кожата .
Защо кожата се променя след менопаузата?
Основният „виновник“ за промените в кожата е спадът в нивата на естроген. Този хормон играе важна роля в създаването на колаген, еластин и хиалуронова киселина – естествени вещества, които поддържат стегнатостта и еластичността на кожата . Когато естрогенът започне да намалява, кожата става по-суха, по-тънка и по-малко устойчива на външни влияния.
Освен това, обновяването на клетките се забавя и производството на себум е по-ниско, така че лицето изглежда уморено и безжизнено.
Как да се грижите за кожата си по време на менопаузата
1. Избирайте богати, подхранващи кремове
Забравете за леките гелове и матовите формули - кожата сега се нуждае от допълнително омазняване и влага. Кремове с керамиди, масло от ший, сквалан, арганово или авокадово масло са идеални. Тези съставки възстановяват липидната бариера и предотвратяват изсушаването.
Съвет на дерматолог: нанесете крема веднага след измиване, докато кожата е все още леко влажна, за да може влагата да се „заключи“ в епидермиса.
Подхранващ крем за лице Снимка: Shutterstock
2. Въведете серум с ретинол и пептиди
Ретинолът (витамин А) стимулира производството на колаген и намалява бръчките, докато пептидите подпомагат обновяването на клетките. Ако имате чувствителна кожа, изберете по-меки формули - ретинол в по-ниска концентрация или бакучиол, естествена алтернатива, която не предизвиква дразнене.
3. Не забравяйте слънцезащитата
В менопаузата кожата става по-чувствителна към UV лъчите, така че SPF вече не е просто „летен аксесоар“, а задължителна стъпка всяка сутрин. Избирайте леки, но подхранващи кремове със SPF 30 или по-висок.
4. Хидратация отвътре
Грижата не идва само от бутилката. Пийте достатъчно вода и включете в диетата си храни, богати на омега-3 мастни киселини (сьомга, ядки, ленено семе). Те помагат за запазване на еластичността на кожата и намаляване на възпалението.
Ядки Снимка: Shutterstock
5. Нежно почистване
Вместо агресивни пяни и сапуни, използвайте почистващи продукти с мляко или масло, които премахват замърсяванията без да изсушават. Ако харесвате тоници, изберете такива без алкохол, с хиалуронова киселина или пантенол.
Бонус: малък ритуал, който има значение
Масаж на лице само от пет минути на ден може да подобри кръвообращението, да насърчи лимфния дренаж и да помогне на кожата да изглежда по-стегната. Можете да използвате пръстите си, камък гуа ша или нефритен ролер - важно е движенията да са леки и насочени нагоре.
Ключови съюзници на кожата след 50 години
- Хиалуронова киселина – за дълбока хидратация
- Витамин C – възстановява блясъка и изравнява тена
- Коензим Q10 – предпазва клетките от оксидативен стрес
- Ниацинамид (витамин B3) – успокоява зачервяването и подобрява текстурата на кожата
Серумна грижа за кожата Снимка: Shutterstock
Заключение
Менопаузата не е задължително да означава край на красотата, а началото на нова фаза, в която се научавате да се вслушвате в нуждите на тялото и кожата си. С правилна грижа, балансирана диета и малко търпение лицето може да блести отново - може би не същото като на 30, но също толкова красиво, добре поддържано и уверено.
