Поддържането на силна имунна система през тези месеци е ключово за поддържане на здравето, енергията и устойчивостта на болести, а малките промени могат да имат голямо въздействие.
С понижаването на температурите и удължаването на зимните дни, имунната ни система е подложена на по-голям натиск.
Студеното време, промените в диетата и повишеното излагане на вируси ни правят по-податливи на настинки и грип.
Поддържането на силна имунна система през тези месеци е ключово за поддържане на здравето, енергията и устойчивостта на болести, а малките промени могат да имат голямо въздействие.
Британска медицинска сестра и майка е доказала, че е възможно да се запази здравето, докато се грижите за дете и работите в среда, където болестите са ежедневие.
Ела, която споделя видеоклипове в TikTok, описва себе си като имаща силна имунна система .
Тя разкри три метода, на които разчита, за да гарантира, че тя и семейството ѝ ще останат здрави през есента и зимата, пише Daily Express .
„Аз съм медицинска сестра и ето как се грижа за здравето си през това ужасно време на годината, когато царуват настинки и грип. Това са нещата, които правя, за да се опитам да намаля честотата на заболяванията.
Първата препоръка, която Ела предложи, беше да отваряте всички прозорци в дома си за пет до десет минути на ден.
„Трябва да проветрите къщата си. Трябва да отворите прозорците и да пуснете този мухлясал и прашен въздух през прозореца. Пет или десет минути проветряване сутрин е всичко, от което се нуждаете. Просто отворете прозорците, защото вирусите, настинките и грипът обичат да се задържат вътре. Изпуснете го и пуснете свежия въздух вътре, защото е невероятен“, обясни Ела.
Вторият съвет е прост и е да си миете ръцете.
„Не би трябвало да казвам това, но мийте си ръцете. Знам, че някои от вас не си мият ръцете. Отивате до тоалетната, после излизате и не си миете ръцете, докосвате всичко и си слагате ръцете в устата. Най-лесният начин да останете здрави е просто да си миете ръцете“, каза тя във видеото.
Третият съвет на Ела е да обръщате внимание на това, което консумирате.
„Уверете се, че се храните добре. Знаете ли, че 70 процента от имунната ви система се състои от червата? Трябва да подхранвате добрите бактерии, трябва да приемате витамини, трябва да приемате минерали, за да укрепите имунната си система. Ето защо моята имунна система е на най-високо ниво“, обясни медицинската сестра.
Много потребители коментираха видеото ѝ и се съгласиха със съвета за отваряне на прозореца.
„Обичам да отварям прозорците в студена сутрин. Партньорът ми ме мрази заради това. Няма нищо по-хубаво от свеж, прохладен бриз, който да те събуди“, написа един потребител.
„Винаги съм се наричал маниак на чистия въздух, защото прозорците ми са отворени всеки ден без изключение“, добави потребителят.
„Прозорците ни са все още отворени цяла нощ. Няма вирус за нас“, написа друг.
