Въпреки че мнозина вярват, че стареенето настъпва постепенно и равномерно, науката все повече показва, че това не е така. Тялото се променя постепенно, с фази на ускорено биологично стареене и периоди, когато съпротивителните сили внезапно отслабват. Ново проучване показва, че има ясна възрастова точка, в която тялото навлиза в период на значително намалена способност да се справя с болести, наранявания и ежедневни стресови фактори. Тази точка настъпва около 75-годишна възраст.
Как учените наблюдават намаляването на съпротивителните сили на организма
Основата на изследването е анализ на голям брой хора за дълъг период от време, като се наблюдава тяхното здравословно състояние, хронични заболявания, функционални способности и начинът, по който се възстановяват от заболявания.
С помощта на математически модел те са наблюдавали колко често възникват нови здравословни проблеми и колко бързо тялото се връща към баланс след възникване на проблем. Доказано е, че с възрастта и двата процеса - както честотата на неразположенията, така и скоростта на възстановяване - постепенно се развиват в по-неблагоприятна посока.
"Пробивните" години между 73 и 76-годишна възраст
Въпреки че промените в здравето могат да се усетят много по-рано, особено след 60-годишна възраст, учените ясно са определили момента, в който настъпва внезапна промяна. Това е периодът между 73 и 76-годишна възраст, без съществена разлика между мъжете и жените.
На този етап тялото вече не успява да компенсира щетите, причинени от остри или хронични здравословни проблеми. Казано по-просто, скоростта, с която се натрупват заболявания, става по-бърза от скоростта на възстановяване.
След тези години:
- възстановяването отнема повече време
- всяко ново заболяване оставя по-голяма следа
- здравословното състояние се влошава по-бързо
- рискът от сериозни усложнения се увеличава значително
Този период се нарича фаза на повишена уязвимост, защото тялото все по-трудно издържа на стрес, независимо дали става въпрос за инфекция, падане, неправилно хранене, влошаване на хронично заболяване или емоционален стрес.
Защо тези резултати от изследванията са важни за всички нас
Резултатите от изследването носят няколко важни послания както за лекарите и здравната система, така и за възрастните хора и техните семейства.
Първо, откриването на повратна точка около 75-годишна възраст показва колко ценно е да се инвестира в здравето, преди да се навлезе в по-чувствителен период от живота . Всичко, което се прави преди това - от правилно хранене, физическа активност и медицински контрол до социална подкрепа - изгражда така наречения резерв на организма.
Второ, ранното намаляване на риска може значително да смекчи последиците от навлизането в тази фаза. Това означава предотвратяване на падания, ефективно лечение на инфекции, контрол на хроничните заболявания, адаптиране на околната среда и избягване на ненужни стресови фактори за здравето.
Трето, този модел на стареене помага на лекарите да разпознаят кога е време да променят подхода, да засилят проследяването и да засилят превенцията. Целта е не само да се удължи животът, но и да се запази добрата функционалност, мобилност и независимост възможно най-дълго.
Можем ли да забавим навлизането в период на повишена уязвимост?
Добрата новина е, че можем да повлияем на повечето фактори. Изследванията показват, че здравословните навици за начин на живот могат значително да забавят спада в резистентността.
Най-важните стратегии са:
- редовна физическа активност , съобразена с възрастта
- правилно хранене и поддържане на здравословно телесно тегло
- контрол на хронични заболявания като хипертония и диабет
- предотвратяване на падания и създаване на безопасна среда в дома
- умствена стимулация и изучаване на нови неща
- социална връзка и емоционална подкрепа
- достатъчно сън и намаляване на стреса
Целта е не само да се избегне болестта, а да се укрепи тялото, така че то да има сили да се справя с проблемите възможно най-дълго и възможно най-ефективно.
Какво означава това за възрастните хора днес?
Навлизането в период на повишена уязвимост около 75-годишна възраст не е задължително да означава драстичен спад в качеството на живот. На първо място, това трябва да е сигнал, че е време за допълнително внимание, адекватни грижи, превантивни мерки и разбиране, че тялото функционира по различен начин на тази възраст.
Колкото по-рано бъде разпознат този повратен момент, толкова по-голяма е възможността за смекчаване на неговото въздействие и запазване на жизнената енергия и независимостта за по-дълго време.
