Представете си, че се спъвате, падате и внезапно си счупвате кост. Не от силен удар, а от нещо съвсем обикновено.
Костите отслабват без предупреждение
Остеопорозата е състояние, при което костите стават порести и чупливи, обикновено без никакви симптоми. Тя не дава никакви признаци в продължение на години, а след това едно падане, едно грешно движение и всичко става ясно.
Жените след петдесет години са особено изложени на риск, защото с намаляването на нивата на естроген, костите губят плътност по-бързо от преди. Това означава, че всяка втора жена в постменопауза е или в риск, или вече е развила остеопороза, без дори да го осъзнава.
Защо се появява остеопороза?
Снимка: Profimedia
Рисковите фактори са навсякъде около нас. Твърде малко движение, диета без калций, липса на витамин D, твърде много кафе и цигари, всичко това бавно ерозира кост по кост. Добавете към това стрес, хормонални промени и факта, че жените често се поставят на последно място, когато става въпрос за здраве, и имате рецепта за невидима катастрофа.
Остеопорозата обикновено се открива едва когато е твърде късно
Най-тъжната част от историята е, че заболяването обикновено се открива едва когато се получи фрактура. Счупената бедро, китка или прешлен е не само физическа травма, но и загуба на независимост и самочувствие.
Много жени никога не ходят по същия начин след подобно събитие.
Превенцията е възможна, ако реагирате навреме
Добрата новина е, че остеопорозата може да се забави, ако се открие рано. Костната плътност се измерва с прост тест, наречен денситометрия, а превенцията започва много преди костите да започнат да се напукват.
Това означава повече слънце, повече движение и по-малко диети, с достатъчен прием на калций и витамин D.
Експерти от клиниката Майо отбелязват, че здравословното хранене, физическата активност и отказването от тютюнопушене имат голямо влияние върху здравето на костите.
Не чакайте да се случи катастрофа
Снимка: Shutterstock
Ако сте жена на около петдесет години, не чакайте падане или фрактура да са първият сигнал. Направете си денситометрия и говорете с лекаря си за превантивни мерки.
Според указанията на клиниката Майо, при жени в риск, костната плътност трябва да се провери преди да се получи фрактура, защото навременното откриване и промените в начина на живот значително намаляват възможността за сериозни последици.
Малките промени значат много
Грижата за костите ви не е просто избягване на фрактури, а и вземане на съзнателно решение да правите нещо добро за себе си всеки ден.
Упражненията, слънцето и правилното хранене днес могат да бъдат разликата между силата и слабостта утре.
Тялото помни всяка небрежност, а костите помнят всяко решение, което вземате - или не вземате.
