13 Септември 2016
32247
Тренирането на дупето и бедрата вече месеци е основната дейност, която всяка жена практикува. Но понякога резултатите знаят да бъдат по-малки, отколкото сме очаквали.
Ако и вие мечтаете за стегнато дупе и крака, а не можете да си позволите сложни тренировки, домашните упражнения могат да бъдат изненадващо ефективни, ако ги правите по правилния начин.
Тези 10 упражнения ще ви помогнат в целта:
Упражнение 1 - Клякане на един крак
Упражнение 2 - Дълбоки клекове с разтворени крака
Упражнение 3 - Повдигане с изправено крак
Упражнение 4 - Повдигане на ръцете и краката, докато лежите на равна повърхност
Упражнение 5 - Повдигане на краката, докато сте на колене
Упражнение 6 - Клякане с тежести
Упражнение 7 - Стягане на бедрата, докато вдигате тежести в полусвито положение
Упражнение 8 - Странично вдигане на тежести
Упражнение 9 -Повдигане на краката с тежести в ръце
Упражнение 10
Всички упражнения повторете 15 пъти.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари