7 Април 2017
22894
За щастие, има специфични упражнения, които могат да Ви освободят от болката. Тук са две от най-ефективните, с които можете лесно да облекчите болката на седалищния нерв .
УПРАЖНЕНИЕ № 1
- Легнете върху плоска повърхност. Свийте краката си.
- Дръжте се със сгънати крака с двете си ръце и бавно ги притискайте към гърдите си, доколкото е възможно. Задръжте в това положение най-малко 30 секунди.
- Върнете крака в изходна позиция и повторете още 2 пъти.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
- Легнете върху плоска повърхност. Свийте колене.
- Поставете крака си, както е показано на фигурата и го задръжте с ръцете за 30 секунди или повече.
- Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.
Тези упражнения могат да се извършват самостоятелно или в комбинация. Те се одобряват от лекарите и техните пациенти, и се препоръчват.
За предотвратяване на заболявания, свързани с притискането на седалищния нерв трябва да се прилага физическа активност. Разходка, много разходки, правете сутрешна гимнастика, а след ден на правете упражненията, предложени от нас.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари