Малки капки в езерото на стареенето - не ги забелязваме, докато не видим отражението си и не потрепнем от умора, а не от слънцето... Стареенето не винаги е въпрос на броя години в паспорта. Много по-често то е отражение на начина, по който се чувстваме в собственото си тяло и мисли .
Жената не остарява с всеки час.
Тези малки неща тихо се прокрадват в ежедневието. Те се превръщат в навици. А навиците се превръщат в начин на живот.
Както е казал Сент-Екзюпери: „Луксът не са вещите, а липсата на грубост и прибързаност.“ И именно грубостта и прибързаността станаха част от нашата рутина.
По-долу са изброени 10 ежедневни навика , които жените несъзнателно възприемат - и които ги карат да остаряват по-бързо, отколкото би трябвало.
Снимка: Shutterstock
1. Стоите на печката на един крак или прегърбени
Може да изглежда безобидно. Но постоянното напрежение в кръста, часовете стоене в една и съща поза и неправилната стойка постепенно променят стойката на тялото. Раменете увисват, лицето изглежда уморено, а огледалото изведнъж показва жена, която изглежда по-възрастна, отколкото е.
Готвенето не трябва да бъде маратон. Мека постелка под краката, удобни чехли, от време на време смяна на позицията или кратко сядане могат да окажат голямо влияние.
„Истинската женственост започва със стойката“, каза Мая Плисецка.
И наистина - в кухнята жената може да си остане жена, а не уморена работничка на смяна.
2. Заспивате с телефона в ръка
Само още една новина. Още едно съобщение. Още една игра.
И именно тези моменти преди лягане са от решаващо значение за регенерацията. Светлината на екрана нарушава биологичния ритъм, намалява секрецията на мелатонин и влошава качеството на съня. Резултатът е повърхностен и прекъснат сън, който се отразява както на кожата, така и на настроението.
„Само в тишина човек може да чуе себе си“, е казал Платон .
Както е казала Хелена Рубинщайн, сънят е най-добрата козметика - но само ако е дълбок и необезпокояван.
Как Марина научи болезнената истина за съпруга си въз основа на фалшив ДНК тест? Снимка: Shutterstock
3. Седене на ръба на стола, прегърбени назад
Позата на тялото е безшумен индикатор за вътрешно състояние. Когато раменете са отпуснати напред, вратът е опънат, а главата е наведена, се появяват напрежение, главоболие и дори промени в контурите на лицето.
„Лицето е продължение на гръбначния стълб“, казват остеопатите.
Малка възглавница зад кръста, опора и съзнателно изправяне могат да възстановят чувството за достойнство и сила на тялото.
4. Слушане на обезпокоителни новини на заден план
Дори когато си мислим, че не ги спазваме, мозъкът ги регистрира. Постоянният поток от негативна информация повишава нивата на стрес и кортизол, които влияят на имунитета, кожата и настроението.
Виктор Франкъл е казал: „Между стимула и реакцията има пространство. В това пространство се крие нашата свобода.“
Важно е да решим с какво ще запълним това пространство.
Снимка: Shutterstock
5. Хранене на крак и набързо
Храната не е просто гориво. Тя е ритуал за грижа за себе си. Когато се храним прави, на път и без да обръщаме внимание, храносмилането е по-слабо и чувството за ситост се забавя.
Тогава тялото възприема храненето като стрес, а не като удоволствие.
6. Постоянна многозадачност
Докато се готви обяд, подът се мие. Докато се глади, се отговаря на съобщения. Докато се пие чай, човек мисли за задължения.
Това създава илюзията за ефективност, но изтощава нервната система. Мозъкът остава неспокоен и умората става хронична.
Стивън Кови подчертаваше важността на фокуса - пилеенето на енергия рядко носи мир.
7. Пиене на кафе "на път"
Кафето е ритуал, а не средство за прекарване на деня. Когато се пие набързо, без миг почивка, то допълнително натоварва тялото.
Ако подходим към него съзнателно и спокойно, то може да бъде източник на удоволствие. Ако го пием механично - то се превръща в още един елемент от списъка за изтощение.
Снимка: Shutterstock
8. Миене на чинии с агресивни химикали без ръкавици
Ежедневният контакт със силни продукти уврежда кожата, прави я суха и тънка, а ноктите чупливи.
Ръкавиците не са лукс - те са защита. Малък знак за уважение към собственото тяло.
9. Гледане на тежки драми и филми на ужасите преди лягане
Вечерните часове са времето, когато психиката е особено чувствителна. Съдържание, изпълнено с тъга, страх и напрежение, влияе върху качеството на съня и сутрешното настроение.
Лекото, топло и весело съдържание често е по-добър избор за спокоен завършек на деня.
10. Не си позволявате почивка без „извинение“
Убеждението, че почивката е признак на мързел, води до постоянно изтощение. Но почивката не е награда - тя е необходимост.
Книга, разходка, баня, разговор с приятел или любимата ви музика не бива да чакат „по-добър момент“.
Защото този момент често никога не настъпва.
Бонус: Спрете да мечтаете
Жена, която спира да мечтае, започва да остарява отвътре. Сънят е вътрешната искра, която поддържа жизнеността. Без него ние увяхваме тихо и незабележимо.
Не става въпрос за промяна на всичко наведнъж. Достатъчно е да започнете да забелязвате. Да въведете леки корекции вместо самокритика.
Младостта не е липсата на бръчки. Тя е чувството: „Чувствам се добре в тялото си, в дома си и в живота си.“
Жената не остарява заради времето, а заради начина, по който се отнася към себе си.
И когато започне да забелязва - може да променя нещата, стъпка по стъпка. Като капка по капка, но този път - животворно.
