12 начина за бързо премахване на пикочната киселина и 15 здравословни продукта
Когато Наталия навърши 55 години, тя усети как тежестта на годините сякаш пада от плещите ѝ. „Време е да забавиш темпото и да живееш за себе си“, каза тя с усмивка, преглеждайки стари снимки, на които се смееше безгрижно.
След консултация с лекар Наталия разбра, че причината е излишък на пикочна киселина – вещество, което тялото произвежда при разграждането на пурини, намиращи се в храната. При нормални условия бъбреците се справят с филтрирането, но когато количеството киселина е твърде голямо, тя се натрупва, образува кристали и причинява болка, подуване и възпаления в ставите.
Малко количество пикочна киселина е полезно, защото действа като антиоксидант, но излишъкът е опасен. Статистиката показва, че всеки пети човек над 50 години има повишени нива на пикочна киселина , което може да доведе до проблеми с бъбреците, подагра и хронични възпаления.
Как да разпознаете симптомите:
-
Болка и скованост в ставите, особено сутрин.
-
Подуване на пръстите след обилно хранене.
-
Остра болка в долната част на гърба – възможни камъни в бъбреците.
Ако усещате тези признаци, е важно да предприемете мерки за понижаване на нивата на пикочна киселина.
12 начина за бързо намаляване на пикочната киселина:
-
Вода – поне 2 литра на ден; започнете сутрин с топла вода и лимон за детокс.
-
Алкални напитки – билкови чайове, минерална вода, магнезиеви коктейли.
-
По-малко месо – ограничете червеното месо и мазните деликатеси; заменете с риба или пилешко.
-
Зеленчуци ежедневно – тиквички, картофи, броколи, зеле.
-
Без алкохол – бирата съдържа най-много пурини.
-
Минимално количество захар – заменете газирани напитки и сладкиши с плодове или мед.
-
Контрол на солта – до 5 г на ден.
-
Физическа активност – дори 30 минути разходка дневно ускоряват метаболизма.
-
Витамин C – цитрусови плодове, горски плодове, киви.
-
Билкови чайове – коприва, червена боровинка, листа от касис.
-
Дни на гладно – веднъж седмично само зеленчуци и вода за разтоварване на бъбреците.
-
Повече вода при горещо време – след тренировка или в топли дни увеличавайте приема на течности.
15 здравословни продукта за контрол на пикочната киселина:
-
Краставици – прочистват организма.
-
Тиквички – облекчават възпаленията.
-
Картофи – нормализират киселинността.
-
Касис – предпазва бъбреците.
-
Зеле – мощен антиоксидант.
-
Червена боровинка – спомага за премахване на токсините.
-
Черно френско грозде – богат източник на витамин C.
-
Елда – ускорява метаболизма.
-
Ечемик – полезен за ставите.
-
Ленено масло – намалява възпалението.
-
Тиква – елиминира излишната вода.
-
Сок от моркови – стимулира детоксикацията.
-
Ябълки – разтварят киселинни кристали.
-
Цвекло – укрепва бъбреците.
-
Овесени ядки – стабилизират нивата на кръвната захар.
Пример за дневна диета:
-
Закуска: овесени ядки с ябълка и зелен чай с лимон.
-
Междинна закуска: салата от краставици с капка зехтин.
-
Обяд: зеленчуков борш, картофи с печена риба.
-
Следобедна закуска: шепа касис или червени боровинки.
-
Вечеря: задушени тиквички с перлен ечемик.
Личен опит
Наталия споделя: „След промяната в диетата и включването на тези продукти, усещането за лекота и енергия се върна. Болката намаля, а ставите станаха по-гъвкави.“
Важно е да помните: този материал е информационен и не замества консултацията със специалист. Ако имате симптоми на висока пикочна киселина, обърнете се към лекар. Малки промени в храненето и навиците могат значително да подобрят здравето ви.
