9 Декември 2011
152903
Пълни клекове със Швейцарска топка
Флайс от полулег
Раменни преси над главата
Последователно сгъване за бицепси от седеж
Крънч коремни преси
Бaлетен клек с гира
Кик-бек за трицепси
Помпички на пейка
Бaлетен клек с гира
Хванете гира от 8 или 9 килограма. Оставете пръстите така, че тежестта да падне върху тях. Разкрачът нека да е същия, както при пълният клек със Швейцарската топка. За да усетите вътрешната част на бедрата как работи, разгъването нека да идва именно от там: съкращавайте мускула там и с помощта на мисълта. Връзката мозък – мускул е най-важната не само тук, при всички движения, но особено в това упражнение е много силен коз. Изпълнявайте бавно и плавно. Не бързо. Ще усетите парене около 6-8-мо повторение.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
