Правила на тренировки по време на бременност

Регулирайте тежестите, намалете ги.
Концентрирайте се върху по общонатоварващи упражнения.
Правете повече повторения с намалени тежести.
Намалете напрежението докато лежите по гръб, предизвиква приток на кръв. Например, в по-напреднала бременност избягвайте лежанката.
В началото на бременността и в период на забременяване минимизирайте дейностите с пулс над 140. Водят до прегряване на тялото, а теоретично това води до увреждане на плода.
Избягвайте коремните преси, както и напрягащи упражнения със задържане на дъха. Дишайте правилно.
Винаги слушайте тялото си.
Спрете, ако дъхът ви се учести и трудно го владеете.