Въпроси за ефективноста на 3-дневна диета
Разбираемо е идеята за супер бързо отслабване да изглежда примамлива за повечето хора, но никога не забравяйте, че подобни драстични резултати почти винаги са само временни. И не си мислете, че можете да превърнете тази 3-дневна диета в редовен хранителен режим, така че винаги да сте слаби и да имате мечтаната фигура. Дори тези 3 дни са изключително стресиращи за човешкия организъм и могат да доведат то различни усложнения. Най-доброто, което можете да направите е да използвате тези три дни, за да преминете към по-стабилна диета за отслабване, с която да си изградите полезни хранителни навици.
В тази 3-дневна диета има различни вариации на точното меню в диетата, но при всичките се ограничава дневния калориен прием на около 1000 калории общо. Ето едно примерно меню за един ден :
Закуска: 5 солени бисквити, 30гр нискомаслено сирене, 1 ябълка, чаша кафе или чай с изкуствен подсладител.
Обяд: 1 сварено яйце, 1 препечена филия хляб, чаша кафе или чай с изкуствен подсладител.
Вечеря: По една чаша риба тон, моркови, карфиол и диня, половин чаша нискомаслен ванилен сладолед.
Освен изброените храни, трябва също така да пиете поне по 4 чаши вода или друга диетична напитка всеки ден и да не консумирате никакви мазнини.
Дори да изкарате 3-дневния план без никакви проблеми, това не означава, че можете спокойно да продължите още няколко дни или седмици. Човешкият организъм е силен и може да се справи с подобна диета, но само веднъж. Не рискувайте да си навредите, като не следвате правилата. След трите дена диета задължително трябва да оставите 4 дни, през които да се храните нормално, преди да решите да започнете друга, макар и по-лека диета.
Ако искате да отслабнете по безопасен и сигурен начин, трябва да бъдете търпеливи. Като правило се смята, че не е здравословно да отслабвате с повече от половин килограм на седмица. Вместо да избирате тежки и ограничаващи диети, по-добре преминете на по-здравословен режим на хранене, с който ще приемате всички нужни за организма хранителни вещества. Добра идея и дори задължително е да комбинирате вашата 3-дневна диета с физически упражнения, за да постигнете по-добри и трайни резултати.
