Диета при подагра
Диетата включва намаляване на приема на животински храни, което позволява да контролирате нивото на пикочната киселина в организма. Ограничете алкохола (особено бирата) за да намалите кризите при подагра. Ако сте с наднормено тегло-намалете го, но постепенно, защото бързото сваляне на килограми може да засили пристъпите. Пийте много вода (минимум 2 л на ден) за да изхвърлте токсините и пикочната киселина от тялото.
Ограничете възможно най-много:
червените меса (говеждо, свинско и агнешко)
мазно пилешко месо и риба ( крехки меса и риби може да консумирате)
намалете мазнините и млечните продукти
избягвайте бял хляб, сладкиши, захар
Яжте повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Примерно дневно меню
Закуска
300-400 гр. овесена каша с 1 лъжица мед (с ниско-маслено прясно или кисело мляко)
1 чаша фреш 100% натурален (сок банан, ябълка, портокал)
40-50 гр. сурови ядки (не солени)
Обяд
зеленчукова супа
крехко пилешко месо или риба
зелена салата (или зеле, моркови, целина,маруля)
пресни плодове (консумирайте ги 40 минути преди храна или 2 часа след храна)
Вечеря
печено крехко месо
варени картофи
сезонна салата 200-500 гр.
пресни плодове
Целта на диетата при подагра е да ограничите производството на пикочна киселина в организма и да намалите калориите.
Спортувайте редовно. Упражнения могат да облекчат или предотвратят болките в ставите.Те действат добре на ставния хрущял и премахват отпадъчните продукти от тялото. Редовните упражнения укрепват мускулите около ставата.
