Един от най-бързите методи при внезапно прилошаване е правилната позиция на тялото. Ако почувствате слабост и имате възможност да легнете, поставете възглавница или сгъната кърпа под краката си така, че те да бъдат по-високо от таза. Това улеснява притока на кръв към мозъка, подобрява снабдяването с кислород и често води до осезаемо подобрение само след няколко минути.

Мнозина посягат към чаша силно кафе, когато се почувстват отпаднали. Макар кофеинът действително да може временно да повиши кръвното налягане, кафето има и диуретичен ефект, което означава, че увеличава загубата на течности. А именно дехидратацията е един от основните проблеми при хората с ниско кръвно през лятото. Затова специалистите препоръчват, ако кофеинът е необходим, да се обсъди с лекар възможността за прием под друга форма, вместо чрез прекомерна консумация на кафе.

Храненето също играе важна роля. Ако нямате заболявания на бъбреците или сърдечносъдовата система и лекарят ви не е препоръчал ограничаване на солта, умереното увеличаване на солта в храната може да бъде полезно. Солта задържа течности в организма, което подпомага поддържането на по-стабилно кръвно налягане.

Също толкова важно е да не пропускате хранения. Продължителният глад може да доведе до спад на кръвната захар, което допълнително да влоши симптомите на хипотонията. Добре е винаги да носите със себе си малка здравословна закуска – шепа ядки, банан, сушени плодове или пълнозърнест сандвич. Не забравяйте и водата – редовната хидратация е един от най-ефективните начини да се чувствате по-добре през горещите дни.

Полезен съюзник за кръвоносните съдове е витамин C. Той подпомага здравината и еластичността на съдовите стени и може да бъде набавян както чрез храната – цитруси, киви, ягоди, шипки и други плодове, така и чрез хранителни добавки при необходимост.

Ако въпреки тези мерки често изпитвате силно замайване, припадъци, сърцебиене или други тревожни симптоми, не отлагайте консултацията с лекар. Понякога ниското кръвно налягане може да бъде признак на друго здравословно състояние, което изисква лечение.

През лятото грижата за организма е още по-важна. Достатъчно вода, редовно хранене, избягване на продължително стоене на силно слънце и навременна почивка могат значително да намалят неприятните симптоми и да ви помогнат да се чувствате добре дори в най-горещите дни.