Как да свалим 5 кг без диети

За да не забавяте обмяната на веществата, трябва да осигурявате на тялото толкова калории , колкото са необходими за удовлетворяването на потребностите му в състояние на покой. Това можете да определите по следната формула:
За мъжете: умножете ръста си в инчове (1 инц = 2,54 см) по 12,7, а теглото във фунтове (1 фунт =0,45 кг) по 6,3. съберете двете произведения и прибавете 66. След това умножете възрастта си по 6,8, извадете този резултат от общата сума и ще получите нивото на обмяната на веществата в състояние на покой.
За жените: умножете ръста си в инчове по 4,7 и теглото във фунтове по 4,3. Съберете тези произведения и прибавете 65. Умножете възрастта с по 4,7 и извадете това число от получената сума.