Вероятно сте чували за лимфни възли – малки, еластични структури, които често се подуват, когато тялото се бори с болест. Но малко хора знаят, че човешкото тяло съдържа между 600 и 700 от тях ! Всички те са свързани, за да образуват единна лимфна мрежа – мощна система, която прави много повече от това просто да помага при възпаление.
В допълнение към защитата срещу вируси и микроби, лимфната система премахва от тялото отпадъци, излишни течности и дори увредени или потенциално опасни клетки
, включително ракови клетки.
1. Движението е двигателят на лимфния поток
Лимфната циркулация започва само когато се движите. Ако седите неподвижно за дълги периоди от време, лимфният поток се забавя и токсините започват да се натрупват. За да предотвратите това, си струва да добавите поне малко активност към деня си:
- Правете ежедневни разходки - 20-30 минути са достатъчни.
- Правете леки подскоци или отскоци (скачане на мини-батут).
- Танцувайте, разтягайте се и правете леки разтягания на всеки час, ако работите заседнало.
- Дори леките движения подпомагат лимфния поток и помагат на тялото да се самопрочисти.
2. Нежен лимфен дренажен самомасаж
Нежният масаж подобрява лимфния дренаж и активира повърхностните съдове под кожата. Не е необходимо да посещавате специалист – можете да го направите сами:
Използвайте леки, плъзгащи се движения с върховете на пръстите си.
Винаги се движете към сърцето .
- Обърнете внимание на зоните, където се натрупват лимфни възли - врата, подмишниците, слабините.
- Само 5 минути на ден ще помогнат на тялото ви да елиминира токсините по-бързо и да намали отоците.
3. Компреси с рициново масло
Рициновото масло отдавна е известно със своите лечебни свойства и способността да стимулира лимфната активност. То помага за изчистване на задръстванията и подобрява функцията на лимфоцитите – клетките, които прочистват тялото.
Как да използвате:
- Накиснете парче плат в студено пресовано рициново масло.
- Поставете го върху стомаха или областта на черния дроб.
Покрийте с пластмасово фолио и нанесете топла нагревателна подложка за 30–60 минути.
Тази процедура помага на тялото нежно да се прочисти и да облекчи възпалението.
4. Използвайте гравитацията
Инверсионните упражнения (обърнати позиции или лежане с повдигнати крака) помагат за оттичането на лимфата надолу и подобряват цялостния обмен на течности.
Предимства:
- Натоварването се отстранява от долните крайници.
- Подобрява се кръвообращението и лимфообращението.
- Детоксикацията на тъканите протича по-активно .
Ако нямате инверсионна маса, просто легнете на пода и повдигнете краката си към стената за 10-15 минути.
5. Билки за подпомагане на лимфната система
- Някои растения нежно стимулират лимфния дренаж и прочистват тялото. Те включват:
- Червена детелина - помага за облекчаване на възпалението на лимфните възли.
- Манджища (аюрведична билка) - премахва дълбоко токсините.
- Астрагал - укрепва имунната система и лимфните съдове.
- Испанска черна ряпа – подпомага функцията на черния дроб и пречиства кръвта.
Тези билки могат да се приемат като настойки, чайове или добавки, но е най-добре първо да се консултирате с Вашия лекар.
6. Ензимите са естествени почистващи средства
Храносмилателните ензими не само помагат за смилането на храната, но и активно допринасят за прочистването на кръвта и лимфата . Когато се приемат между храненията, те допринасят за:
- Разграждане на токсини и протеинови остатъци.
- Подобряване на лимфната циркулация.
- Намаляване на натоварването на имунната система.
- Бромелаинът и папаинът , които са част от широк спектър ензимни комплекси, са особено полезни .
7. Сухота и чесане на кожата
Сухото четкане с четка с естествен косъм е проста, но мощна практика за стимулиране на лимфния поток. Правете това върху суха кожа преди душ , като се движите от краката си към сърцето.
Предимства:
- Кръвообращението се подобрява.
- Лимфният дренаж се активира.
- Кожата става по-гладка и еластична.
3-5 минути, 3-4 пъти седмично е достатъчно, за да усетите резултатите.
Резултат
Лимфната система е естественият филтър и „почистваща услуга“ на тялото ви. Когато тя функционира правилно, се чувствате по-леки, по-енергични и по-малко податливи на болести. Но когато лимфният поток е в застой, се появяват летаргия, подуване и слабост.
За да възстановите дейността му, не е нужно нищо сложно – движете се повече, правете самомасаж, пийте билки, практикувайте сухо четкане и дайте възможност на тялото си да се самопрочисти .
Тялото ви ще ви се отблагодари със свежест, силен имунитет и усещане за вътрешна чистота.
Сподели във Facebook
