Мазнините по корема не са невъзможни за сваляне, просто трябва да имате добра мотивация.
Поради натоварен ежедневен график или просто мързел, не сте доволни, когато видите мастни натрупвания по корема си.
Въпросът става тревожен, когато осъзнаете, че след 7 дни отивате на плаж или на сватбата на най-добрия си приятел и искате да носите тясна рокля. Въпреки че не можете да намалите мазнините, можете да помогнете за намаляване на общия процент телесни мазнини и не е нужно да променяте напълно ежедневните си навици, за да получите плосък корем.
Просто следвайте тези 5 съвета, за да намалите корема си и да покажете коремните мускули, за които винаги сте мечтали.
1.
Ако искате да изградите мускули и да изгаряте мазнини едновременно, трябва да правите кръгови тренировки 3 дни в седмицата. Как можете да постигнете това? Отдайте се на упражнения за цялото тяло, като напади, лицеви опори и набирания за един комплект от 15 повторения.
2. Упражнявайте коремните си мускули
Ако се чудите как бързо да отслабнете, тогава включете тренировки за коремни мускули. Така че, коремни преси 3 пъти седмично. Трябва да правите коремни преси с повдигнати крака в 3 серии по 20 повторения. Също така, направете планк, като държите тялото си в позиция за лицеви опори с лакти за 30 до 60 секунди в 4 серии.
3. Хранете се здравословно.
Видът храна, която ядете през този период, е ключов за постигане на всякакви резултати. Натуралните храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и тестени изделия, пилешко месо, говеждо месо, риба и нискомаслени млечни продукти трябва да заменят преработените храни, пълни със захар.
4. Пийте вода
Пийте достатъчно вода ежедневно, за да изхвърлите тези токсини, но също така пийте здравословни напитки като богати на антиоксиданти зелени чайове и пресни зеленчукови и плодови сокове.
5. Стойте далеч от алкохола
Алкохолът може да подуе корема ви. За да получите перфектния корем за прилепнала рокля, стойте далеч от алкохола поне една седмица.
