Какви витамини са полезни за ноктите
Най-лесно е да влезем в аптека и да купим комплексни витамини за кожа , коса и нокти. Но както знаем, най-добре се усвояват "живите витамини" от храната ни.
Витамин A и E - слънчогледови семки, синап, бадеми, нерафинирано растително олио, бобови растения; тъмно зелени зеленчуци - магданоз, спанак, брюкселско зеле, броколи; оранжеви - моркови; червени зеленчуци - репички, ряпа, домати; плодове - червени боровинки, малини, ягоди, кайсии и др.
Витамин D - влияе непосредствено на усвояването на калции, който пък от своя страна играе роля в растежа на ноктите. Съдържа се в дрождите, зелето, спанакът и др. Набавяме си го и от преките слънчеви лъчи. Витамин C - укрепва общия имунитет, което подобрява състоянието и на ноктите. Съдържа се в пресните плодове и зеленчуци. Паралелно с вътрешното подхранване, вечер намазвайте ноктите си по желание с масла от чаено дърво , от кедър или зехтин. Редувайте през вечер и намазване с лимонов сок.
