Експертите отговарят на всички въпроси, които ви интересуват, свързани с тъмните душове.
Може би сте забелязали тенденцията „ тъмен душ “ в социалните мрежи напоследък .
Този ритуал включва къпане с приглушени или напълно изключени светлини, често като част от вечерна релаксираща рутина.
Привържениците на тази тенденция твърдят, че вземането на тъмен душ може да помогне за успокояване на ума, намаляване на стреса и дори подобряване на качеството на съня.
За разлика от сутрешния душ, който събужда и дава енергия, тъмният душ е насочен към намаляване на излагането на светлина, регулиране на телесната температура и по-лесно отпускане - и подготовка на тялото за сън.
Мможе ли къпането на тъмно наистина да ви помогне да заспите по-бързо и да спите по-дълбоко, или е просто приятен ритуал в края на деня?
Челси Роршайб, доктор по неврология и експерт по съня, която ръководи изследванията на съня в Wesper, казва, че вземането на тъмен душ може да подготви мозъка и тялото за сън, което ви помага да заспите по-бързо и да подобрите цялостното качество на съня .
- За да започне сън, тялото трябва да претърпи леко понижение на телесната си температура, обикновено около един градус. Горещият душ повишава телесната температура и когато излезете от банята, вътрешната телесна температура спада бързо.
Освен това, къпането на тъмно намалява излагането на светлина вечер, което помага за поддържане на циркадния ритъм и сигнализира на тялото, че е време за почивка.
- Мелатонинът е хормон, който регулира циркадния ритъм и се произвежда в мозъка, за да сигнализира кога е време за събуждане и кога за сън. Производството му зависи от светлината: постоянното излагане на светлина намалява секрецията на мелатонин, докато ниските нива на светлина стимулират производството му. Ето защо къпането с изключени светлини стимулира отделянето на мелатонин и подготвя мозъка за сън - обяснява д-р Роршайб.
