Решението да се спре тютюнопушенето е едно от най-важните и позитивни решения, които човек може да вземе за здравето си, а последиците от него могат да удължат живота с до десет години. Въпреки че отбиването често изглежда като дълъг и труден процес, човешкото тяло има изключителен капацитет за регенерация, който започва почти веднага.
Тютюневият дим съдържа хиляди вредни химикали, но възстановяването на организма започва по-бързо, отколкото повечето пушачи очакват. Първите положителни реакции се регистрират още 20 минути след последната цигара , с което започва пътят на възстановяване, който носи нарастващи ползи за здравето час след час и ден след ден.
Натоварване на сърдечно-съдовата система
Още в рамките на 20 минути сърдечната честота и кръвното налягане, повишени поради никотина, започват да се нормализират. Кръвообращението се подобрява, така че ръцете и краката се затоплят.
След 8 до 12 часа тялото се отървава от излишния въглероден оксид , отровен газ, който се свързва с хемоглобина в кръвта вместо с кислород и намалява доставянето му до тъканите.
Още след 24 часа без цигара рискът от инфаркт започва да намалява значително, защото натоварването върху сърдечно-съдовата система се намалява, пише Ordinacija.hr .
Първите дни без никотин: прочистване и обновяване
След 48 часа нервните окончания, отговорни за обонянието и вкуса, започват да се регенерират. Храната придобива по-пълен вкус, а миризмите стават по-интензивни - което е един от първите окуражаващи признаци на възстановяване.
На третия ден бронхите в белите дробове се отпускат, което улеснява дишането и повишава енергийните нива. Именно през първите три дни симптомите на никотиновата криза, като раздразнителност и тревожност, са най-силно изразени, но те са ясен знак, че тялото се освобождава от зависимостта и се адаптира към по-здравословно функциониране.
Тези оплаквания обикновено значително отслабват до десетия ден от въздържанието .
Снимка: Shutterstock
Месеци без цигара: видимо възстановяване на белите дробове
В период от 2 седмици до 3 месеца кръвообращението в цялото тяло се подобрява значително. Кръвта преминава по-лесно през сърцето и мускулите, така че физическите дейности като ходене или упражнения стават осезаемо по-лесни.
В същото време, белодробната функция може да се подобри с до 30% .
През следващите месеци, до деветия месец без тютюнопушене , се наблюдава ключова регенерация на ресничките - малки власинки в белите дробове, които почистват слузта и предпазват от инфекции. Тяхното възстановяване намалява хроничната кашлица, запушването на синусите и задуха, а белите дробове стават по-устойчиви на заболявания.
Дългосрочни ползи за здравето от отказването от тютюнопушене
След една година без тютюнопушене рискът от коронарна болест на сърцето е намален наполовина в сравнение с активен пушач.
След 5 години рискът от инсулт се доближава до нивото на човек, който никога не е пушил, а рискът от рак на устната кухина, гърлото, хранопровода и пикочния мехур се намалява наполовина.
Десет години след спиране на употребата , рискът от смърт от рак на белия дроб намалява с около 50%, а вероятността от рак на ларинкса и панкреаса също намалява.
Накрая, след 15 години без цигари рискът от коронарна болест на сърцето е почти равен на риска при непушачите.
Снимка: Shutterstock
Допълнителни предимства: външен вид и пари
В допълнение към ползите за здравето, отказването от тютюнопушене носи и други положителни промени: по-здрава кожа, по-бели зъби и значителни финансови спестявания .
Годишните спестявания на средностатистическия пушач могат да надхвърлят 1600 евро , което с годините се превръща в сериозна сума.
Всеки ден без цигара е победа за тялото и стъпка към по-дълъг и по-добър живот.
