Как да запазим блясъкът на косата след диета

Ето, кои продукти е добре да присъстват в менюто ви, за да избегнете риска от олисяване. Това е жизненият минимум, които ще осигури, както на косата ви необходимите вещества:

Ежедневно – зехтин или слънчогледово олио (1 с. л.), ядки (20 гр.), пресни зеленчуци (200 гр.), свежи/сушени плодове (100/20 гр.), сирене или извара (100 гр.), пълнозърнест хляб или паста (100 гр.)

През ден – овесени ядки или елда (половин чаша), 1 яйце.

Седмично – месо (500 гр.), пилешки, свински или телешки дроб (200 гр.), риба (500 гр.), боб, грах или леща (200 гр. сварени)