Колко калории съдържат различни ядки

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Колко калории съдържат различни ядки
12551

От бадеми до бразилски орех


Ядките са продукт, често включван в хранителни режими и диети, но в ограничени количества, както и в програми за фитнес, целящи да повишат телесното тегло. Като цяло ядките имат високо съдържание на калории и здравословни мазнини, пише "Gotvach.bg".

В 1/4 чаша ядки се съдържат средно 200 калории, 150 от които са получени от мазнини. Въпреки това, те са изключително полезни за тялото и цялостното здраве. Всяка една от ядките е носител на различен брой калории. Най-ниско калорични са суровите ядки, които не са минали през никаква термична обработка. Те са и най-полезни, тъй като всички витамини и минерали се запазват в тях.

Относно хранителните стойности, съдържащи се в ядките , трябва да се отбележи, че орехите са добър източник на белтъчини и мазнини , които се срещат под формата на полезни за здравето ненаситени мастни киселини. Семките на тиквата пък съдържат белтъчини, омега-3 мастни киселини, селен, магнезий и цинк, а също така витамин С и витамини от група В.

Слънчогледовите семена от своя страна се препоръчват основно от гледна точка на голямото съдържание на витамин B1, магнезий и мед.


Таблица с калориите, съдържащи се в 100 г ядки :
* бадеми - 578 калории;
* бадемово масло - 633 калории;

* бразилски орех - 656 калории;
* кашу - 553 калории;
* кедрови ядки - 566 калории;
* кестени - 213 калории;
* кестен белен - 196 калории;
* кестен сварен - 131 калории;
* кокосов орех - 354 калории;
* кокосова сметана 330 калории;
* кокосово мляко - 230 калории;
* ленено семе - 492 калории;
* лешници - 646 калории;
* макадамия - 718 калории;
* пекан - 691 калории;
* слънчогледови семки - 570 калории;
* сусам - 573 калории;
* тиквени семки - 541 калории;
* орехи - 654 калории;
* фъстъци - 567 калории;
* шам-фъстък - 557 калории.

Здраве
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft