Диета за бременни и кърмещи

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Съвети за бременни
На какви продукти трябва да наблегнете
86913

На какви продукти трябва да наблегнете

Трябва да консумирате продукти с така наречените сложни въглехидрати. Такива са например зърнените храни. Кърменето при майките води до недостиг на кръвна захар. Затова на всеки 2-3 часа трябва да приемате богата на въглехидрати храна. Така ще поддържате кръвната си захар в норма и ще контролирате чувството на глад.

Напълно забранено е между храненията да приемате прости захари. Такива се съдържат в сладкото, сладкишите, меда, мармалада, пресните плодове.

Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. След кърмене – задължително по една чаша, тъй като именно течностите са тези, от които зависи количеството на кърмата. Пийте и поне 600 мл. прясно мляко дневно – калцият е важен за кърмата.

Ще трябва да ограничите приема на плодов сок, на газирани напитки, кафе и алкохол.

Трябва да приемате храни, богати на белтъчини. Такива са пилешкото месо, рибата, бобът, яйцата, сиренето. Яжте каквото ви харесва от тях по около 50-60 грама дневно.

Важно за развитието на мозъка и зрението на детето е желязото. Затова можете да консумирате риба, пшеничени кълнове и ядки.

1
2 3 4 5 6 7
Още от "Съвети за бременни"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft