Най-известният специалист по затлъстяване препоръчва диета за БЪРЗО отслабване: Могат да се свалят до 100 килограма!

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Най-известният специалист по затлъстяване препоръчва диета за БЪРЗО отслабване: Могат да се свалят до 100 килограма!
51831
Източник: За Жената
Снимков материал: YouTube
Най-известният специалист по затлъстяване препоръчва диета за БЪРЗО отслабване: Могат да се свалят до 100 килограма!

Ако търсите ефективен и доказан план за отслабване , диетата на д-р Нов, известна с „Моят 600-килограмов живот“, може да е правилният избор.

Д-р Юнан Наузарадан (известен също като д-р Нов ) е ирано-американски хирург и специалист по затлъстяване, най-известен с ролите си в сериала „Моят 600-килограмов живот“. Съветите му към пациентите често са много директни, но се основават на дългогодишен опит и реалистичен подход към бързата загуба на тегло  и здравето.

Ето някои от най-важните съвети, които д-р Новзарадан често споделя:

1.

Без извинения, поемете отговорност и ще отслабнете

Д-р Нау вярва, че ключът към отслабването е поемането на отговорност за собствените решения. Той често предупреждава пациентите да спрат да обвиняват другите (семейство, генетика, емоции) и да осъзнаят, че промяната е възможна само когато се изправят пред реалността.

„ Ако искаш да успееш, трябва да спреш да си измисляш оправдания .“

д-р Нов пациенти

Снимка: preentscreen/Youtube

2. Строга диета без захар и въглехидрати за отслабване

Неговата известна диета е базирана на 1200 калории на ден, с нисък прием на въглехидрати, без захар, газирани напитки, преработени храни и закуски. Фокусът е върху протеини, зеленчуци и вода.

Разрешени храни:

  • Пилешко, пуешко, риба без кожа
  • Зеленчуци (особено зелени листни зеленчуци)
  • Яйца, тофу
  • По-малки количества здравословни мазнини (зехтин)

Забранени храни:

  • Хляб, паста, ориз
  • Сладкиши, торти, сокове
  • Пържена и бърза храна

Що се отнася до отслабването, всяко хранене е важно, но ако въведете седем рецепти за обяд и план за цялата седмица , ще ви бъде по-лесно да се придържате към концепцията за отслабване.

д-р Нов план отслабване

Снимка: TLC / BACKGRID / Backgrid UK / Profimedia

3. Движете се колкото можете повече

Дори на пациенти с голяма телесна маса се препоръчва да започнат с най-простите форми на упражнения, като например сядане и ставане от леглото или разходки из стаята . Движението е ключово за стартиране на метаболизма.

„Ако можеш да се изправиш и да седнеш - можеш да тренираш.“

4. Емоционалното преяждане трябва да се лекува

Той често си сътрудничи с психолози, защото знае, че много пациенти използват храната като утеха. Съветва терапия и работа върху психичното здраве , защото без това напредъкът не може да бъде дългосрочен.

„Докато не промениш отношението си към храната - килограмите ще се върнат.“

хора затлъстяване
Снимка: preentscreen/Youtube

5. Хирургията не е чудо, а инструмент за отслабване

Д-р Нов често казва, че бариатричната хирургия (гастрален байпас, ръкавна гастректомия и др.) е само помощ, а не решение. Пациентът трябва да покаже преди операцията, че е готов за сериозни промени.

6. Дисциплината е по-важна от мотивацията

Той предупреждава, че мотивацията идва и си отива, но дисциплината и навиците са това, което носи резултати.

„Не е нужна мотивация - нужни са ви план и постоянство.“

Редактор: Петя Иванова
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft