Тъжният факт е: ако не натоварвате мозъка си с необходимото натоварване всеки ден, той просто ще стане мързелив и състоянието на функциите му ще се влоши.
Точно както мускулите на тялото отслабват без тренировка, така и умът отслабва, ако не го тренирате ежедневно .
Много хора са повече от доволни от многото отговорности на работното място, но проблемът възниква, когато просто не е нужно да правите нищо.
Дори научни изследвания потвърждават, че само чрез практикуване на мозъчните функции, можете не само да подобрите паметта си и да запазите ума си остър в напреднала възраст, но и ефективно да предотвратите появата на болестта на Алцхаймер .
Препоръчайте тези упражнения и на вашите баби и дядовци!
Редовното трениране на паметта и вниманието помага за създаването на нови невронни сигнали и подобрява функционалните връзки между отделните мозъчни структури.
Упражнения за развитие на паметта
Снимка: pixabay
Цветни думи
Изображението показва думи, написани в различни цветове.
Необходимо е да се произнася на глас не самата дума, а цветът, в който е написана.
Когато стигнете до края на текста, повторете упражнението в обратен ред.
Не е лесна задача, нали? Факт е, че дясното ви полукълбо се опитва да назове цвета, а лявото произнася думата.
По този начин тренирате и двете полукълба на мозъка, практикувате връзките между полукълбата и тренирате умения за внимание.
Тази техника помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Таблица на Шулте
Страхотен симулатор за периферно зрение, внимание и скорост на четене.
По време на упражнението дъската трябва да е на около 30-35 см от очите ви, както когато четете книга.
Фокусирайте се върху числата в средата, така че очите ви да обхванат цялата таблица.
.jpg)
Снимка: pixabay
Опитайте се да огледате таблицата – без да отмествате поглед (използваме само периферно зрение).
Намерете числата от 1 до 25 възможно най-бързо и се опитайте да ги кажете на глас.
Много е важно да не откъсвате поглед от центъра на таблицата и да търсите числа само с периферно зрение.
Начинаещите ще изпълнят задачата за минута, но вашата цел е да намерите всички числа за 10 секунди .
Снимка: pixabay
Упражнения за пръсти
Направете знак за победа „V“ с пръстите на дясната си ръка и едновременно с това направете знак „OK“ с лявата си ръка.
След това бързо сменете ръцете си – дясната ръка показва „OK“, а лявата – „V“.
Снимка: pixabay
Разменете знаците с двете си ръце възможно най-бързо – винаги го правете с двете си ръце едновременно и възможно най-бързо.
Упражненията развиват вниманието, способността за бързо превключване от една задача към друга и комуникацията между полукълбата.
Бимануално синхронно писане
За това упражнение ще ви трябват два листа хартия и пособия за писане.
Когато всичко е готово, започнете да рисувате геометрични фигури с двете ръце едновременно - с едната ръка нарисувайте кръг, с другата - триъгълник.
Можете също да пишете букви или думи (ако броят на знаците е еднакъв за двете ръце).
Снимка: pixabay
Резултатът! Синхронното писане учи мозъка да се справя с множество задачи едновременно, като по този начин стимулира активността на двете полукълба.
Още няколко съвета:
Известният невролог Лорънс Кац е разработил система от упражнения, която помага на мозъка ви да поддържа пълната си функция дори в напреднала възраст.
Ето някои съвети от неговите книги:
- Опитайте се да изпълнявате ежедневни ритуали (като миене на зъби или сресване на косата), използвайки недоминиращата си ръка.
- Когато се къпете или извършвате други рутинни дейности, правете го със затворени очи.
- Често променяйте маршрутите, които използвате, за да пътувате до работа, магазини или други обичайни дестинации.
- Когато гледате филм, опитайте да изключите звука и разчитайте на жестовете на актьорите, за да познаете за какво говорят.
