Какво трябва да знаем, когато искаме да отслабнем

Повече от 1кг загуба на тегло седмично е нездравословно. Ако загубите повече, е за сметка на мускулната маса. Каквото и да натрупате за месец, не можете да загубите за няколко дни. По време на първата седмица и половина след смяна на хранителните Ви навици е възможно да загубите до 2-3 кг, но това е главно вода. След това 0.5 кг до 1 кг е обикновено достатъчен. После може да сте сигурни, че губите излишни мазнини